Kadınlar hayatlarının 17 yılını diyet yaparak geçiriyor

Kadınlar hayatlarının 17 yılını diyet yaparak geçiriyor: Çalışmanın gösterdiği şey

Birleşik Krallık'ta yakın zamanda yapılan bir araştırma, kadınların %90'ının hayatlarında en az bir kez bir tür diyet denediğini ve genel olarak kilo vermeye çalışmanın 17 yıl kadar sürdüğünü gösterdi. 2.000'den fazla kadın arasında yapılan anketin bu sonuçları Daily Mail tarafından yayınlandı.

Araştırmaya göre kadınlar ortalama 18 yaşında diyete başlıyor ve yaşamları boyunca yaklaşık 9 kez kilo verme girişimini tekrarlıyor. Her girişim yaklaşık yedi hafta sürer. Ancak kadınların %1'inden azı bir yıl boyunca diyete devam edebildi. Yanıt verenlerin üçte biri en az 6 ay sürdü.

Kadınların diyet yapmaya karar vermesinin temel nedenlerinden biri kıyafetlerinin kendilerine küçük gelmesidir. Ankete katılan kadınların yarısından fazlası tam olarak bunu belirtti. Yaklaşık aynı sayıda kadın, bulanık belleri nedeniyle kilo vermeye karar verdi.

Ancak her kadın diyetle kolayca baş edemez. Ankete katılanların üçte birinden fazlası, yemeğe olan sevgilerinin yanı sıra irade eksikliğinin de kilo vermelerine engel olduğunu itiraf etti. Ayrıca ankete katılan kadınların %20'si için sağlıklı yiyecekler çok pahalıydı.

Diyet yemek dağıtım şirketi Diet Chef'in kurucusu Kevin Dorren, belirli bir hedef için ihtiyaç duyduğunuzda veya aşırı kilolu olma konusunda kendinizi güvensiz hissettiğinizde kilo verme kararı vermenin kolay olduğunu söylüyor. Ancak gerçekten kilo vermek gerçekten çaba gerektirir.

Kilo verme sürecini kolaylaştırmak için aşağıdaki basit adımları deneyebilirsiniz:

1. Sağlıklı beslenmeyi ve makro besinlerin doğru dengesine sahip olmayı unutmayın.
2. Diyetinizdeki meyve ve sebze miktarını artırın.
3. Tatlı ve yağlı yiyecek tüketiminizi sınırlayın.
4. Fiziksel aktivite miktarını artırın.
5. Daha fazla su iç.
6. Yeterince uyumaya ve dinlenmeye çalışın.
7. Tüm yeme alışkanlıklarınızı bir anda değiştirmeye çalışmayın, küçük başlayın.
8. Motivasyonu unutmayın; başarılarınız için kendinizi ödüllendirin.

Genel olarak kilo vermek, çaba ve sabır gerektiren uzun ve zorlu bir süreçtir. Bununla birlikte, sürekli olarak sağlıklı bir yaşam tarzı izlerseniz, uzun vadede bu, sağlık ve refahın iyileşmesine yol açacak ve aynı zamanda istediğiniz rakama ulaşmanıza da yardımcı olacaktır. Her kişinin benzersiz olduğunu ve sonuçlarınızı başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Sonuçta en önemli şey sağlığınıza dikkat etmek ve hayatın tadını sonuna kadar çıkarmaktır.