Phụ nữ dành 17 năm cuộc đời để ăn kiêng

Phụ nữ dành 17 năm cuộc đời để ăn kiêng: nghiên cứu cho thấy điều gì

Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy 90% phụ nữ đã thử một chế độ ăn kiêng nào đó ít nhất một lần trong đời và nhìn chung, họ phải mất tới 17 năm cuộc đời để cố gắng giảm cân. Kết quả của một cuộc khảo sát được thực hiện trên hơn 2.000 phụ nữ đã được Daily Mail công bố.

Theo nghiên cứu, phụ nữ bắt đầu ăn kiêng trung bình ở tuổi 18 và lặp lại nỗ lực giảm cân khoảng 9 lần trong suốt cuộc đời. Mỗi lần thử kéo dài khoảng bảy tuần. Tuy nhiên, chưa đến 1% phụ nữ có thể duy trì chế độ ăn kiêng này trong một năm. Một phần ba số người được hỏi kéo dài ít nhất 6 tháng.

Một trong những lý do chính khiến phụ nữ quyết định ăn kiêng là vì quần áo quá chật đối với họ. Hơn một nửa số phụ nữ được khảo sát đã chỉ ra chính xác điều này. Cũng có số lượng phụ nữ quyết định giảm cân vì vòng eo thon gọn.

Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều có thể dễ dàng đối phó với chế độ ăn kiêng. Hơn 1/3 số người được hỏi thừa nhận rằng sở thích ăn uống cũng như sự thiếu ý chí đã khiến họ không thể giảm cân. Ngoài ra, đối với 20% phụ nữ được khảo sát, thực phẩm tốt cho sức khỏe là quá đắt.

Kevin Dorren, người sáng lập công ty cung cấp thực phẩm ăn kiêng Diet Chef, cho biết việc đưa ra quyết định giảm cân rất dễ dàng khi bạn cần nó cho một mục tiêu cụ thể hoặc khi bạn cảm thấy bất an về việc thừa cân. Tuy nhiên, để giảm cân thực sự cần phải nỗ lực thực sự.

Để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn, bạn có thể thử làm theo các bước đơn giản sau:

1. Hãy nhớ ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng.
2. Tăng lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Hạn chế ăn đồ ngọt và đồ béo.
4. Tăng số lượng hoạt động thể chất.
5. Uống nhiều nước hơn.
6. Cố gắng ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi.
7. Đừng cố gắng thay đổi tất cả thói quen ăn uống của bạn cùng một lúc, hãy bắt đầu từ việc nhỏ.
8. Đừng quên động lực - tự thưởng cho thành tích của mình.

Nhìn chung, giảm cân là một quá trình lâu dài và khó khăn, đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thực hiện một lối sống lành mạnh, về lâu dài nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, đồng thời giúp bạn đạt được vóc dáng như mong muốn. Điều quan trọng cần nhớ là mỗi người là duy nhất và bạn không nên so sánh kết quả của mình với kết quả của người khác. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là chăm sóc sức khỏe của bạn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.