Toimistovälipalastrategia

Luulen, että kaikki tietävät jogurttimainoksista, joissa ihmiset kävelevät valtavia reikiä vatsassaan - näin me kuluttajat osoitamme selvästi, mitä "nälkä" on. Tämä "reiän" tunne on tuttu monille. Laske vain kuinka monta kertaa päivässä töissä ollessasi välität "jotain" täyttääksesi tämän vatsan alueen "aukon". Kuvittele nyt kuinka monta ylimääräistä kaloria kulutat tämän "jonkin" kanssa! Harmiton maksa - ja se on noin 50 kaloria. Mitä voimme sanoa suklaasta, siruista jne.

"Mitä tehdä, jos nälkä iskee, mutta lounas ei ole pian?" - Juuri tätä kysymystä kysytään mainoksessa "reiät vatsassamme". Yritetään vastata niihin.

Tutkittuaan välipalatottumuksiamme ravitsemusasiantuntijat jakoivat kaikki ihmiset kolmeen ryhmään:

1. Onko työsi täysin mahdotonta ilman siru- tai pähkinäpussia? Silloin olet todennäköisesti lammas. Tämän ryhmän edustajat pureskelevat jatkuvasti jotain ja usein välipalaa - kolmesta kuuteen kertaa päivässä.

2. Janoinen nainen sallii itselleen välipalan vain kerran (harvemmin kaksi) päivässä. Hänelle tämä on tapa rauhoittua ja lievittää stressiä. Juuri janoiset haluavat istua television ääressä runsaan lounaan jälkeen voileipiä tai keksejä sisältävän lautasen kanssa - he "syövät" vaivoja, valituksia tai tylsyyttä.

3. Jos suostut aina kollegoiden tai tuttavien tarjouksiin hemmotella sinua jollakin maukkaalla, voit luokitella itsesi turvallisesti kolmanteen ryhmään - Opportunity Lovers. Et edes huomaa, että söit suunnittelemattoman suklaapatukan tai palan pizzaa. Ja kuten kaikki rakastajat, hän on liian altis kiusauksille ja antaa periksi helposti muiden ihmisten vaikutukselle.

Oletko päättänyt? Seuraavaksi - vinkkejä siitä, kuinka "tappaa mato" vahingoittamatta terveyttäsi.

Lampaiden on parempi olla torjumatta halua pureskella jotain, vaan kieltäytyä pääaterioista (aamiaista lukuun ottamatta). Siitä huolimatta sinulla ei ole aikaa olla kunnolla nälkäinen lounaalla tai illallisella. Mutta sirut kannattaa unohtaa. Ota muutama terveellinen välipala mukaasi, jotta sinulla on aina valinnanvaraa, kun haluat purskella. Ja korvaa kaikki jääkaapin "rasvaiset kiusaukset" vähäkalorisella ruoalla - näin et saa ylimääräisiä kiloja. Valitse runsaasti kuitua sisältäviä ruokia (tuoreet hedelmät, vihannekset, popcorn), jotka pitävät kylläisenä pitkään.

Janoisen ihmisen on ensin kiinnitettävä huomiota päivittäisiin rutiineihinsa. Loppujen lopuksi välipala ei ole hänelle vain tapa tyydyttää nälkäänsä, vaan pikemminkin mahdollisuus viettää aikaa miellyttävällä harrastuksella. Siksi suosi niitä toimintoja, joita ei voi yhdistää ruokaan. Esimerkiksi neulonta tai harjoitukset koneilla.

Onko intiimi keskustelu ystävän kanssa erottamaton juhlasta sinulle? Yritä sitten rikkoa tämä stereotypia. Varaa aikoja ei kahvilassa, vaan vaikkapa näyttelyssä. Kotona perinteisen venäläisen piirakoilla ja hillolla varustetun teejuhlan sijasta nauti kiinalainen - vihreää teetä varten ei tarvita välipaloja. Illalla suositellaan itämaista voimistelua ja meditaatiota. Tällaisia ​​harjoituksia ei voi suorittaa täydellä vatsalla. Tämä on toisaalta. Toisaalta tunnit auttavat lievittämään stressiä tai purkamaan kaunaa, eikä sinun enää tarvitse "syödä" onnettomuuksia makeisilla.

Jos olet vain nälkäinen sopimattomaan aikaan, valitse kevyt välipala. Ja vähemmän makeisia!

Tilaisuuksien rakastajan tulee ymmärtää: jatkuva valmius maistaa jonkun herkkua ei ole ollenkaan merkki kohteliaisuudesta. Hallitaksesi itseäsi sinun on hallittava yksinkertaiset säännöt. Kun menet buffetiin, ota kotona kevyt välipala. Ja ylipäänsä, kanna mukanasi joukko vähäkalorisia välipaloja - silloin sinun on paljon helpompi hylätä maukkaita tarjouksia. Jos syöt liikaa, älä panikoi äläkä moiti itseäsi. Tee vain parhaasi seuraavaksi päivä polttaaksesi ylimääräiset kalorit, - Mene kävelylle tai harrasta enemmän liikuntaa harjoittelun aikana.

Kuten näette, ei mitään