Irodai snack stratégia

Azt hiszem, mindenki ismeri a joghurtreklámokat, ahol az emberek hatalmas lyukakkal a gyomrukban mászkálnak – így mi, fogyasztók is egyértelműen demonstráljuk, mi az „éhség”. A „lyuk” érzése sokak számára ismerős. Csak számolja meg, hogy munka közben naponta hányszor nassol „valamit”, hogy kitöltse ezt a „rést” a gyomor területén. Most képzeld el, mennyi plusz kalóriát fogyasztasz ezzel a „valamivel” együtt! Ártalmatlan máj - és ez körülbelül 50 kalória. Mit is mondhatnánk a csokiról, chipsről stb.

„Mi a teendő, ha az éhség támad, de nem lesz hamarosan ebéd?” - pontosan ezt a kérdést teszik fel a „lyukak a gyomrunkban” című reklámban. Próbáljunk meg válaszolni rájuk.

Miután tanulmányozták nassolási szokásainkat, a táplálkozási szakértők minden embert három csoportra osztottak:

1. Egy zacskó chips vagy dió nélkül teljesen lehetetlen a munkád? Akkor nagy valószínűséggel bárány vagy. Ennek a csoportnak a képviselői folyamatosan rágnak valamit, és gyakran nassolnak - naponta három-hat alkalommal.

2. Egy szomjas nő naponta csak egyszer (ritkán kettőt) enged meg magának nassolni valót. Számára ez egy módja annak, hogy megnyugodjon és enyhítse a stresszt. A szomjasok szeretnek egy kiadós ebéd után leülni a tévé elé egy tányér szendvics vagy süti mellett - „felfalják” a bajokat, sérelmeket vagy az unalmat.

3. Ha mindig beleegyezik a kollégák vagy ismerősök ajánlataiba, hogy valami finomsággal kedveskedjenek, akkor nyugodtan besorolhatja magát a harmadik csoportba - az esélyek szerelmesei. Észre sem veszed, hogy megettél egy nem tervezett csokit vagy egy darab pizzát. És mint minden szerelmes, túlságosan fogékony a kísértésekre, és könnyen enged a többi ember befolyásának.

Döntöttél? Következő - tippek, hogyan lehet „megölni a férget” anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Jobb, ha a juhok nem küzdenek a rágni vágyás ellen, hanem megtagadják a főétkezéseket (a reggeli kivételével). Ennek ellenére sem ebédre, sem vacsorára nem lesz ideje rendesen megéhezni. De el kell felejteni a chipseket. Vigyen magával néhány egészséges nassolnivalót, hogy amikor rágcsálni szeretne, mindig legyen választása. És cserélje le az összes "zsíros kísértést" a hűtőszekrényben alacsony kalóriatartalmú ételekkel - így nem fog plusz kilókat hízni. Válasszon rostban gazdag ételeket (friss gyümölcsök, zöldségek, pattogatott kukorica), amelyek hosszú ideig jóllaknak.

A szomjas embernek először a napi rutinjára kell figyelnie. Hiszen egy uzsonna számára nem csupán az éhség csillapítása, hanem inkább egy kellemes elfoglaltsággal tölthető el az idő. Ezért előnyben részesítse azokat a tevékenységeket, amelyek nem kombinálhatók étellel. Például kötés vagy gyakorlatok gépeken.

Számodra elválaszthatatlan egy meghitt beszélgetés egy barátoddal a lakomától? Akkor próbáld megtörni ezt a sztereotípiát. Ne kávézóban, hanem mondjuk kiállításon kérjen időpontot. Otthon a hagyományos orosz teaparti helyett pitékkel és lekvárral fogyasszunk kínait – a zöld teához nincs szükség rágcsálnivalókra. Estére keleti torna és meditáció javasolt. Az ilyen gyakorlatokat nem lehet teli gyomorral végezni. Ez egyrészt. Másrészt az órák segítenek a stressz oldásában vagy a harag feloldásában, és többé nem kell édességgel „felfalni” a szerencsétlenségeket.

Ha éppen nem megfelelő időpontban vagy éhes, válassz egy könnyű harapnivalót. És kevesebb édesség!

Az alkalmak szerelmesének meg kell értenie: az állandó készenlét megkóstolni valaki csemegét egyáltalán nem az udvariasság jele. Az önkontrollhoz egyszerű szabályokat kell elsajátítania. Ha büfébe megyünk, együnk otthon egy könnyű falatot. És általában, vigyél magaddal egy készlet alacsony kalóriatartalmú nassolnivalót – akkor sokkal könnyebb lesz visszautasítani az ízletes ajánlatokat. Ha túl sokat eszel, ne ess pánikba és ne szidd magad. Csak tegyen meg mindent a következőnél. nap, hogy elégesse a felesleges kalóriákat, - Menjen sétálni, vagy gyakoroljon többet edzés közben.

Amint látja, semmi