Estrategia de meriendas en la oficina

Creo que todo el mundo conoce los anuncios de yogur en los que la gente camina con enormes agujeros en el estómago; así es como nosotros, los consumidores, demostramos claramente qué es el "hambre". Esta sensación de “agujero” es familiar para muchos. Simplemente cuente cuántas veces al día, mientras está en el trabajo, come “algo” para llenar este “espacio” en el área del estómago. ¡Ahora imagina cuántas calorías extra consumes junto con este “algo”! Hígado inofensivo, y eso equivale a unas 50 calorías. ¿Qué podemos decir del chocolate, las patatas fritas, etc.?

“¿Qué hacer si el hambre ataca, pero el almuerzo no llega pronto?” - Esta es exactamente la pregunta que se hace en el anuncio sobre "los agujeros en el estómago". Intentemos responderlas.

Después de estudiar nuestros hábitos de consumo de snacks, los nutricionistas dividieron a todas las personas en tres grupos:

1. Sin una bolsa de patatas fritas o frutos secos, ¿tu trabajo es completamente imposible? Entonces lo más probable es que seas una oveja. Los representantes de este grupo mastican algo constantemente y, a menudo, comen bocadillos, de tres a seis veces al día.

2. Una mujer sedienta se permite un refrigerio sólo una vez (raramente dos) al día. Para ella, esta es una forma de calmarse y aliviar el estrés. Son aquellos que tienen sed los que les gusta sentarse frente al televisor después de un buen almuerzo con un plato de sándwiches o galletas: "devoran" problemas, agravios o aburrimiento.

3. Si siempre acepta las ofertas de colegas o conocidos para invitarlo a algo sabroso, puede clasificarse con seguridad en el tercer grupo: los amantes de las oportunidades. Ni siquiera te das cuenta de que te has comido una barra de chocolate o un trozo de pizza no planificado. Y, como todos los amantes, es demasiado susceptible a la tentación y sucumbe fácilmente a la influencia de otras personas.

¿Has decidido? A continuación, consejos sobre cómo "matar al gusano" sin dañar su salud.

Es mejor para las ovejas no luchar contra el deseo de masticar algo, sino rechazar las comidas principales (a excepción del desayuno). De todos modos, no tendrás tiempo de tener suficiente hambre ni para el almuerzo ni para la cena. Pero deberías olvidarte de las patatas fritas. Lleve consigo algunos refrigerios saludables para que cuando quiera comer, siempre tenga una opción. Y reemplace todas las "tentaciones grasosas" del refrigerador con alimentos bajos en calorías; de esta manera no ganará kilos de más. Elija alimentos ricos en fibra (frutas frescas, verduras, palomitas de maíz) que lo mantendrán lleno por mucho tiempo.

Una persona sedienta primero debe prestar atención a su rutina diaria. Después de todo, un refrigerio para ella no es solo una forma de saciar su hambre, sino más bien una oportunidad para pasar el tiempo con una actividad placentera. Por tanto, dé preferencia a aquellas actividades que no se puedan combinar con la comida. Por ejemplo, tejer o ejercicios en máquinas.

¿Es para ti una conversación íntima con un amigo inseparable de un festín? Entonces intenta romper este estereotipo. Concierte citas no en una cafetería, sino, digamos, en una exposición. En casa, en lugar de la tradicional fiesta del té rusa con pasteles y mermelada, celebre una fiesta china: no se necesitan bocadillos para tomar el té verde. Por la noche se recomienda gimnasia oriental y meditación. Estos ejercicios no se pueden realizar con el estómago lleno. Esto es por un lado. Por otro lado, las clases te ayudarán a aliviar el estrés o disolver el resentimiento, y ya no necesitarás “comerte” las desgracias con dulces.

Si simplemente tiene hambre en un momento inoportuno, elija un refrigerio ligero. ¡Y menos dulces!

Un amante de las ocasiones debe entender: la constante disposición a probar el regalo de alguien no es en absoluto un signo de cortesía. Para controlarse, necesita dominar reglas simples. Cuando vayas al buffet, toma un refrigerio ligero en casa. Y, en general, lleve consigo un conjunto de refrigerios bajos en calorías, así le resultará mucho más fácil rechazar ofertas sabrosas. Si come en exceso, no entre en pánico ni se regañe. Simplemente haga lo mejor que pueda la próxima vez. día para quemar las calorías adicionales, - Salga a caminar o haga más ejercicio mientras hace ejercicio.

Como puedes ver, nada