사무실 간식 전략

배에 큰 구멍을 뚫고 돌아다니는 요구르트 광고는 다들 아시리라 생각합니다. 이것이 바로 우리 소비자들이 '배고픔'이 무엇인지 명확하게 보여주는 방식입니다. 이러한 "구멍"의 느낌은 많은 사람들에게 친숙합니다. 직장에서 위장 부위의 "틈"을 채우기 위해 "무언가"를 간식으로 하루에 몇 번이나 세어보세요. 이제 이 "무언가"와 함께 얼마나 많은 추가 칼로리를 소비하는지 상상해 보십시오! 무해한 간 - 약 50칼로리입니다. 초콜릿, 칩 등에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

“배고픈데 점심이 곧 오지 않으면 어떻게 해야 하나요?” - '우리 배에 구멍이 난다'는 광고 속 질문이 바로 이것이다. 대답해 봅시다.

우리의 간식 습관을 연구한 후 영양학자들은 모든 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다.

1. 칩이나 견과류 봉지가 없으면 작업이 완전히 불가능합니까? 그렇다면 당신은 양일 가능성이 높습니다. 이 그룹의 대표자는 하루에 3~6회 끊임없이 무언가를 씹고 종종 간식을 먹습니다.

2. 목마른 여성은 하루에 한 번(드물게 두 번)만 간식을 먹습니다. 그녀에게 이것은 진정하고 스트레스를 해소하는 방법입니다. 샌드위치나 쿠키 한 접시와 함께 풍성한 점심을 먹은 후 TV 앞에 앉기를 좋아하는 목마른 사람들입니다. 그들은 문제, 불만 또는 지루함을 "먹습니다".

3. 맛있는 음식을 대접해 달라는 동료나 지인의 제안에 항상 동의한다면 세 번째 그룹인 기회 애호가로 안전하게 분류할 수 있습니다. 계획하지 않은 초콜릿바나 피자 한 조각을 먹었다는 사실조차 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그리고 모든 연인들처럼 그녀도 유혹에 너무 취약하고 다른 사람들의 영향력에 쉽게 굴복합니다.

결정하셨나요? 다음 - 건강에 해를 끼치지 않고 "벌레를 죽이는" 방법에 대한 정보입니다.

양이 무언가를 씹고 싶은 욕구에 맞서 싸우지 않고 주요 식사를 거부하는 것이 좋습니다 (아침 식사 제외). 그럼에도 불구하고 점심이든 저녁이든 제대로 배가 고프지 않을 것입니다. 하지만 칩은 잊어야 합니다. 몇 가지 건강에 좋은 간식을 가지고 다니면 먹고 싶을 때 언제든지 선택할 수 있습니다. 그리고 냉장고에 있는 모든 "지방이 많은 유혹"을 저칼로리 음식으로 바꾸십시오. 이렇게 하면 추가 파운드를 얻지 못할 것입니다. 오랫동안 포만감을 유지해줄 섬유질이 풍부한 음식(신선한 과일, 야채, 팝콘)을 선택하세요.

목마른 사람은 먼저 자신의 일상생활에 주의를 기울여야 합니다. 결국 그녀에게 간식은 배고픔을 달래는 수단이 아니라 오히려 즐거운 활동으로 시간을 보낼 수 있는 기회가 된다. 그러므로 음식과 병행할 수 없는 활동을 선호하세요. 예를 들어 뜨개질이나 기계 운동 등이 있습니다.

친구와의 친밀한 대화가 당신에게 잔치와 불가분의 관계입니까? 그렇다면 이 고정관념을 깨도록 노력해보세요. 카페가 아닌 전시회에서 약속을 잡으세요. 집에서는 파이와 잼이 포함된 전통적인 러시아 티 파티 대신 중국식 티 파티를 즐겨보세요. 녹차에는 간식이 필요하지 않습니다. 저녁에는 동양체조와 명상을 추천합니다. 이러한 운동은 배가 가득 찬 상태에서는 수행할 수 없습니다. 이것은 한편입니다. 반면에 수업은 스트레스를 해소하거나 원한을 해소하는 데 도움이 되며 더 이상 과자로 불행을 "먹을" 필요가 없습니다.

좋지 않은 시간에 배가 고프다면 가벼운 간식을 선택하세요. 그리고 과자도 적습니다!

행사를 좋아하는 사람은 이해해야합니다. 누군가의 간식을 맛볼 준비가 끊임없이되어 있다는 것은 예의의 표시가 아닙니다. 자신을 통제하려면 간단한 규칙을 숙지해야 합니다. 뷔페에 갈 때는 집에서 간단한 간식을 먹어보세요. 그리고 일반적으로 저칼로리 간식 세트를 가지고 다니면 맛있는 제안을 거부하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다. 과식하더라도 당황하거나 꾸짖지 마십시오. 다음에는 최선을 다하십시오. 여분의 칼로리를 소모하는 날, - 산책을 하거나 운동과 함께 더 많은 운동을 하세요.

보시다시피 아무것도 없어요