체중 감량에 관한 10가지 오해: 너무 속지 마세요!

인류가 존재하는 동안 이상적인 몸매를 유지하는 방법, 쉽고 빠르게 체중을 줄이는 방법 등에 대한 많은 신화가 만들어졌습니다. 이제 그들을 폭로할 때가 왔습니다.

오해 1. 체중을 완전히 감량할 수는 없고 원하는 부위에서만 감량할 수 있다는 것. 몸의 체중이 감소하면 체중이 완전히 감소합니다. 특정 운동을 통해 필요한 부위의 근육을 강화하고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 그러나 결과를 통합하려면 신체의 모든 근육 그룹을 작업해야합니다. 그렇지 않으면 복부 근육 작업을 마친 후 이제 문제 영역이 팔 등이라는 것을 알 수 있습니다.

오해 2: 유산소 운동을 하는 것이 지방을 태우는 가장 좋은 방법이다. 이것은 체중 감량을 위한 최선의 방법도 최악의 방법도 아닙니다. 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

오해 3. 근력 운동은 근육량을 크게 증가시킵니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 스포츠의 효율성을 높여줍니다. 근력 운동이 근육량을 증가시키려면 길고 힘든 훈련을 해야 하며, 특별히 식사도 해야 합니다. 특히 여성은 남성보다 근육 조직이 더 천천히 자라기 때문입니다.

오해 4. 건강 외의 경우에도 체중 감량에 도움이 되는 약이 있습니다