아리나 샤라포바의 다이어트

Arina Sharapova의 식단에는 지방과 다량의 탄수화물이 포함된 음식을 배제해야 합니다. 샤라포바의 다이어트는 3가지 기본 규칙으로 구성됩니다.

아리나 샤라포바의 다이어트 규칙 1: 매 식사 전에 물 1잔을 마십니다.
신체는 처음 5분 동안 섭취한 칼로리 수를 분석하지 않으며, 이를 기반으로 다음 30분 동안 얼마나 더 먹어야 하는지 계획하지 않습니다. 빵과 버터로 시작했는데 이것이 칼로리가 매우 높은 제품이라면 확실히 디저트에 도달하여 5코스 식사 전체를 먹을 것입니다. 물에는 칼로리가 없으며, 위를 채우고 포만감을 가속화합니다.

규칙 2: 지방이 함유된 모든 음식을 제거하세요

1. 식물성 기름
2. 버터
3. 패테스
4. 간 소시지
5. 소세지
6. 부산물 - 간, 신장, 심장
7. 지방이 많은 고기 - 돼지고기, 양고기
8. 지방이 많은 생선 - 연어, 광어
9. 지방이 많은 치즈 - 지방이 40% 이상

규칙 3: 탄수화물이 많이 함유된 모든 음식을 피하세요

1. 쌀, 메밀, 양질의 거친 밀가루
2. 제과 - 쿠키, 파이, 버터 빵, 케이크
3. 과자 - 사탕, 초콜릿, 꿀, 잼
4. 액상 유제품: 요구르트, 달콤한 우유
5. 감자, 감자칩
6. 바나나
7. 레모네이드, 달콤한 탄산음료

샤라포바 다이어트에서는 다음을 먹을 수 있습니다.

1. 채소
2. 과일
3. 그린 샐러드
4. 탈지 치즈
5. 살코기 및 가금류(살코기, 닭가슴살)
6. 저지방 생선
7. 자체 주스에 담긴 생선 통조림