Arina Sharapova diétája

Arina Sharapova étrendje megköveteli a zsírt és nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek kizárását. Sharapova étrendje 3 alapszabályból áll.

Arina Sharapova diétájának 1. szabálya: Minden étkezés előtt igyon meg 1 pohár vizet.
A szervezet nem elemzi az első öt percben elfogyasztott kalóriák számát, és ez alapján nem tervezi meg, hogy mennyit kell még ennie a következő 30 percben. Ha kenyérrel és vajjal kezdte, és ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, akkor biztosan eléri a desszertet, és elfogyasztja a teljes ötfogásos étkezést. A víz nem tartalmaz kalóriát, feltölti a gyomrot és felgyorsítja a teltségérzetet.

2. szabály: Távolítson el minden zsírt tartalmazó ételt

1. Növényi olaj
2. Vaj
3. Pates
4. Májkolbász
5. Kolbász
6. Melléktermékek - máj, vese, szív
7. Zsíros húsok - sertés, bárány
8. Zsíros hal - lazac, laposhal
9. Zsíros sajtok - több mint 40% zsírt

3. szabály: Távolítson el minden nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszert

1. Rizs, hajdina, búzadara
2. Cukrászda - sütemények, piték, vajas kenyér, sütemények
3. Édesség - cukorka, csokoládé, méz, lekvár
4. Folyékony tejtermékek: joghurtok, édes tej
5. Burgonya, burgonya chips
6. Banán
7. Limonádé, édes szénsavas italok

A Sharapova diéta során ehet:

1. Zöldségek
2. Gyümölcsök
3. Zöld saláták
4. Sovány sajt
5. Sovány húsok és szárnyasok (sovány marhahús, csirkemell)
6. Alacsony zsírtartalmú hal
7. Halkonzerv a saját levében