Arina Sharapovas Diät

Die Ernährung von Arina Sharapova erfordert den Ausschluss von Lebensmitteln, die Fett und große Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Sharapovas Diät besteht aus 3 Grundregeln.

Regel 1 der Diät von Arina Sharapova: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser.
Der Körper analysiert nicht, wie viele Kalorien Sie in den ersten fünf Minuten zu sich genommen haben, und plant auf dieser Grundlage nicht, wie viel Sie in den nächsten 30 Minuten noch mehr essen müssen. Wenn Sie mit Brot und Butter begonnen haben, und das ist ein sehr kalorienreiches Produkt, dann werden Sie mit Sicherheit zum Nachtisch kommen und das gesamte Fünf-Gänge-Menü essen. Wasser enthält keine Kalorien, füllt den Magen und beschleunigt das Sättigungsgefühl.

Regel 2: Eliminieren Sie alle fetthaltigen Lebensmittel

1. Pflanzenfett
2. Butter
3. Pates
4. Leberwürste
5. Würste
6. Nebenprodukte - Leber, Nieren, Herz
7. Fetthaltiges Fleisch – Schweinefleisch, Lammfleisch
8. Fetter Fisch - Lachs, Heilbutt
9. Fettkäse – mehr als 40 % Fett

Regel 3: Eliminieren Sie alle Lebensmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten

1. Reis, Buchweizen, Grieß
2. Süßwaren – Kekse, Kuchen, Butterbrot, Kuchen
3. Süßigkeiten - Bonbons, Schokolade, Honig, Marmelade
4. Flüssige Milchprodukte: Joghurt, süße Milch
5. Kartoffeln, Kartoffelchips
6. Bananen
7. Limonaden, süße kohlensäurehaltige Getränke

Auf der Sharapova-Diät können Sie essen:

1. Gemüse
2. Früchte
3. Grüne Salate
4. Magerkäse
5. Mageres Fleisch und Geflügel (mageres Rindfleisch, Hähnchenbrust)
6. Fettarmer Fisch
7. Fischkonserven im eigenen Saft