Chế độ ăn kiêng của Arina Sharapova

Chế độ ăn kiêng của Arina Sharapova yêu cầu loại trừ những thực phẩm chứa chất béo và lượng lớn carbohydrate. Chế độ ăn kiêng của Sharapova bao gồm 3 quy tắc cơ bản.

Quy tắc 1 trong chế độ ăn kiêng của Arina Sharapova: Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn.
Cơ thể không phân tích số lượng calo bạn đã ăn trong 5 phút đầu tiên và dựa trên đó, không lên kế hoạch bạn cần ăn thêm bao nhiêu trong 30 phút tiếp theo. Nếu bạn bắt đầu với bánh mì và bơ, và đây là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao, thì bạn chắc chắn sẽ ăn tráng miệng và ăn toàn bộ bữa ăn gồm 5 món. Nước không chứa calo, làm no bụng và đẩy nhanh cảm giác no.

Quy tắc 2: Loại bỏ tất cả thực phẩm chứa chất béo

1. Dầu thực vật
2. Bơ
3. pate
4. Xúc xích gan
5. Xúc xích
6. Sản phẩm phụ - gan, thận, tim
7. Thịt mỡ - thịt lợn, thịt cừu
8. Cá béo - cá hồi, cá bơn
9. Phô mai béo - hơn 40% chất béo

Quy tắc 3: Loại bỏ tất cả các thực phẩm chứa lượng lớn carbohydrate

1. Gạo, kiều mạch, bột báng
2. Bánh kẹo - bánh quy, bánh nướng, bánh mì bơ, bánh ngọt
3. Kẹo - kẹo, sô cô la, mật ong, mứt
4. Sản phẩm sữa dạng lỏng: sữa chua, sữa ngọt
5. Khoai tây, khoai tây chiên
6. chuối
7. Nước chanh, đồ uống có ga ngọt

Trong chế độ ăn kiêng của Sharapova, bạn có thể ăn:

1. Rau
2. trái cây
3. Salad xanh
4. Phô mai gầy
5. Thịt nạc và thịt gia cầm (thịt bò nạc, ức gà)
6. Cá ít béo
7. Cá đóng hộp trong nước ép của chính nó