Pola makan Arina Sharapova

Diet Arina Sharapova mengharuskan pengecualian makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat dalam jumlah besar. Diet Sharapova terdiri dari 3 aturan dasar.

Aturan 1 diet Arina Sharapova: Minumlah 1 gelas air sebelum makan.
Tubuh tidak menganalisis jumlah kalori yang Anda makan dalam lima menit pertama, dan berdasarkan hal ini, tidak merencanakan berapa banyak lagi yang perlu Anda makan dalam 30 menit berikutnya. Jika Anda memulai dengan roti dan mentega, dan ini adalah produk yang sangat berkalori tinggi, maka Anda pasti akan mencapai hidangan penutup dan memakan seluruh hidangan lima menu. Air tidak mengandung kalori, mengenyangkan perut dan mempercepat rasa kenyang.

Aturan 2: Hilangkan semua makanan yang mengandung lemak

1. Minyak sayur
2. Mentega
3. kue
4. Sosis hati
5. Sosis
6. Produk sampingannya adalah hati, ginjal, jantung
7. Daging berlemak - babi, domba
8. Ikan berlemak - salmon, halibut
9. Keju berlemak - lebih dari 40% lemak

Aturan 3: Hilangkan semua makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar

1. Nasi, soba, semolina
2. Kembang gula - kue kering, pai, roti mentega, kue
3. Permen - permen, coklat, madu, selai
4. Produk susu cair: yoghurt, susu manis
5. Kentang, keripik kentang
6. Pisang
7. Limun, minuman berkarbonasi manis

Pada diet Sharapova Anda bisa makan:

1. Sayuran
2. Buah-buahan
3. salad hijau
4. keju skim
5. Daging tanpa lemak dan unggas (daging sapi tanpa lemak, dada ayam)
6. Ikan rendah lemak
7. Ikan kaleng dalam jusnya sendiri