La dieta de Arina Sharapova

La dieta de Arina Sharapova requiere la exclusión de alimentos que contengan grasas y grandes cantidades de carbohidratos. La dieta de Sharapova consta de 3 reglas básicas.

Regla 1 de la dieta de Arina Sharapova: Bebe 1 vaso de agua antes de cada comida.
El cuerpo no analiza la cantidad de calorías que comiste en los primeros cinco minutos y, en base a esto, no planifica cuánto más necesitas comer en los próximos 30 minutos. Si comenzó con pan y mantequilla, y este es un producto muy rico en calorías, seguramente llegará al postre y comerá toda la comida de cinco platos. El agua no contiene calorías, llena el estómago y acelera la sensación de saciedad.

Regla 2: Eliminar todos los alimentos que contengan grasas

1. Aceite vegetal
2. Manteca
3. patés
4. Salchichas de hígado
5. Salchichas
6. Subproductos: hígado, riñones, corazón.
7. Carnes grasas: cerdo, cordero
8. Pescado graso: salmón, fletán
9. Quesos grasos: más del 40% de grasa

Regla 3: Eliminar todos los alimentos que contengan grandes cantidades de carbohidratos

1. Arroz, trigo sarraceno, sémola
2. Confitería: galletas, pasteles, pan con mantequilla, pasteles
3. Dulces: caramelos, chocolate, miel, mermelada.
4. Productos lácteos líquidos: yogures, leche dulce.
5. Patatas, patatas fritas
6. Plátanos
7. Limonadas, bebidas carbonatadas dulces.

En la dieta Sharapova puedes comer:

1. Verduras
2. frutas
3. ensaladas verdes
4. queso desnatado
5. Carnes y aves magras (carne magra, pechugas de pollo)
6. pescado bajo en grasa
7. Conservas de pescado en su propio jugo.