Arina Šarapovan ruokavalio

Arina Šarapovan ruokavalio edellyttää rasvaa ja suuria määriä hiilihydraatteja sisältävien ruokien poissulkemista. Sharapovan ruokavalio koostuu kolmesta perussäännöstä.

Arina Šarapovan ruokavalion sääntö 1: Juo 1 lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
Keho ei analysoi ensimmäisten viiden minuutin aikana syömiesi kalorien määrää, eikä tämän perusteella suunnittele, kuinka paljon sinun täytyy syödä seuraavan 30 minuutin aikana. Jos aloitit leivästä ja voista, ja tämä on erittäin korkeakalorinen tuote, saavutat varmasti jälkiruoan ja syöt koko viiden ruokalajin aterian. Vesi ei sisällä kaloreita, se täyttää vatsan ja nopeuttaa kylläisyyden tunnetta.

Sääntö 2: Poista kaikki rasvaa sisältävät ruoat

1. Kasviöljy
2. voita
3. Pates
4. Maksamakkarat
5. Makkarat
6. Sivutuotteet - maksa, munuaiset, sydän
7. Rasvainen liha - sianliha, lammas
8. Rasvainen kala - lohi, pallas
9. Rasvaiset juustot - yli 40% rasvaa

Sääntö 3: Poista kaikki ruoat, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja

1. Riisi, tattari, mannasuurimot
2. Makeiset - keksit, piirakat, voileivät, kakut
3. Makeiset - karkit, suklaa, hunaja, hillo
4. Nestemäiset maitotuotteet: jogurtit, makea maito
5. Perunat, perunalastut
6. Banaanit
7. Limonadit, makeat hiilihapotetut juomat

Sharapova-ruokavaliolla voit syödä:

1. Vihannekset
2. Hedelmät
3. Vihreät salaatit
4. Rasvaton juusto
5. Vähärasvainen liha ja siipikarja (vähärasvainen naudanliha, kananrinta)
6. Vähärasvainen kala
7. Kalasäilykkeet omassa mehussaan