Диетата на арина шарапова

Диетата на Арина Шарапова изисква изключване на храни, съдържащи мазнини и големи количества въглехидрати. Диетата на Шарапова се състои от 3 основни правила.

Правило 1 от диетата на Арина Шарапова: Пийте по 1 чаша вода преди всяко хранене.
Тялото не анализира броя на калориите, които сте изяли през първите пет минути, и въз основа на това не планира колко повече трябва да ядете през следващите 30 минути. Ако сте започнали с хляб и масло и това е много калоричен продукт, тогава със сигурност ще стигнете до десерта и ще изядете цялото петстепенно хранене. Водата не съдържа калории, изпълва стомаха и ускорява усещането за ситост.

Правило 2: Елиминирайте всички храни, съдържащи мазнини

1. Растително масло
2. Масло
3. пастети
4. Дробни колбаси
5. Колбаси
6. Субпродукти - черен дроб, бъбреци, сърце
7. Тлъсти меса - свинско, агнешко
8. Мазни риби - сьомга, камбала
9. Мазни сирена - повече от 40% мазнини

Правило 3: Елиминирайте всички храни, съдържащи големи количества въглехидрати

1. Ориз, елда, грис
2. Сладкарски изделия - бисквити, пайове, маслен хляб, торти
3. Сладкиши - бонбони, шоколад, мед, сладко
4. Течни млечни продукти: кисело мляко, сладко мляко
5. Картофи, картофен чипс
6. Банани
7. Лимонади, сладки газирани напитки

На диетата на Шарапова можете да ядете:

1. Зеленчуци
2. Плодове
3. Зелени салати
4. Обезмаслено сирене
5. Постни меса и домашни птици (постно говеждо, пилешки гърди)
6. Нискомаслена риба
7. Рибни консерви в собствен сок