Дієта Аріни Шарапової

Дієта Арини Шарапової вимагає виключення продуктів, що містять жир та велику кількість вуглеводів. Дієта Шарапової складається із 3 основних правил.

Правило 1 дієти Арини Шарапової: Перед кожним прийомом їжі випийте 1 склянку води.
Організм не аналізує ту кількість калорій, яку Ви з'їли в перші п'ять хвилин, і, тому не планує, скільки ще потрібно з'їсти в наступні 30 хвилин. Якщо Ви почали з хліба з маслом, а це дуже калорійний продукт, то Ви неодмінно дійдете до десерту і з'їсте обід з п'яти страв. Вода – не містить калорій, заповнює шлунок та прискорює появу почуття насичення.

Правило 2: Виключіть всі продукти, які містять жир

1. Рослинна олія
2. Вершкове масло
3. Паштети
4. Ліверні ковбаси
5. Сосиски, ковбаси
6. Субпродукти - печінка, нирки, серце
7. Жирні сорти м'яса – свинина, баранина
8. Жирні сорти риби - сьомга, палтус
9. Жирні сорти сиру – більше 40% жирності

Правило 3: Виключіть усі продукти, що містять велику кількість вуглеводів

1. Рис, гречка, манка
2. Кондитерські вироби – печиво, пироги, здобний хліб, торти.
3. Солодощі - цукерки, шоколад, мед, варення
4. Рідкі молочні продукти: йогурти, солодке молоко
5. Картопля, картопляні чіпси
6. Банани
7. Лимонади, солодкі газовані напої

При дієті Шарапової можна їсти:

1. Овочі
2. Фрукти
3. Зелені салати
4. Знежирений сир
5. Нежирні сорти м'яса та птиці (пісна яловичина, курячі грудки)
6. Нежирні сорти риби
7. Рибні консерви у власному соку