Dieta Ariny Szarapowej

Dieta Ariny Szarapowej wymaga wykluczenia pokarmów zawierających tłuszcz i duże ilości węglowodanów. Dieta Szarapowej składa się z 3 podstawowych zasad.

Zasada 1 diety Ariny Szarapowej: Pij 1 szklankę wody przed każdym posiłkiem.
Organizm nie analizuje liczby kalorii, które spożyłeś w ciągu pierwszych pięciu minut i na tej podstawie nie planuje, ile więcej musisz zjeść w ciągu kolejnych 30 minut. Jeśli zaczynałeś od chleba z masłem, a jest to produkt bardzo wysokokaloryczny, to z pewnością dojdziesz do deseru i zjesz cały pięciodaniowy posiłek. Woda nie zawiera kalorii, wypełnia żołądek i przyspiesza uczucie sytości.

Zasada 2: Wyeliminuj całą żywność zawierającą tłuszcz

1. Olej roślinny
2. Masło
3. Pasztety
4. Kiełbasy wątrobowe
5. Kiełbaski
6. Produkty uboczne - wątroba, nerki, serce
7. Tłuste mięsa - wieprzowina, jagnięcina
8. Tłuste ryby - łosoś, halibut
9. Sery tłuste - ponad 40% tłuszczu

Zasada 3: Wyeliminuj wszystkie pokarmy zawierające duże ilości węglowodanów

1. Ryż, kasza gryczana, kasza manna
2. Wyroby cukiernicze - ciasteczka, ciasta, pieczywo maślane, ciasta
3. Słodycze - cukierki, czekolada, miód, dżem
4. Płynne produkty mleczne: jogurty, słodkie mleko
5. Ziemniaki, chipsy ziemniaczane
6. Banany
7. Lemoniady, słodkie napoje gazowane

Na diecie Szarapowej możesz jeść:

1. Warzywa
2. Owoce
3. Zielone sałatki
4. Odtłuszczony ser
5. Chude mięso i drób (chuda wołowina, piersi z kurczaka)
6. Ryba o niskiej zawartości tłuszczu
7. Konserwy rybne we własnym soku