アリーナ・シャラポワのダイエット

アリーナ・シャラポワの食事では、脂肪と大量の炭水化物を含む食品を排除する必要があります。シャラポワの食事は3つの基本ルールで構成されています。

アリーナ・シャラポワの食事法ルール1：毎食前に水をコップ1杯飲む。
体は最初の 5 分間に食べたカロリーを分析しません。また、これに基づいて、次の 30 分間にさらにどのくらいの量を食べる必要があるかを計画しません。パンとバターから始めた場合、これは非常に高カロリーの製品ですが、必ずデザートに到達し、5コースの食事をすべて食べることになります。水にはカロリーが含まれておらず、胃を満たし、満腹感を加速します。

ルール 2: 脂肪を含む食品をすべて排除する

1. 植物油
2. バター
3. ペイツ
4. レバーソーセージ
5. ソーセージ
6. 副産物 - 肝臓、腎臓、心臓
7. 脂肪の多い肉 - 豚肉、子羊肉
8. 脂ののった魚 - サーモン、オヒョウ
9. 脂肪分が多いチーズ - 脂肪分が 40% 以上

ルール 3: 大量の炭水化物を含むすべての食品を排除する

1. 米、そば、セモリナ粉
2. 製菓 - クッキー、パイ、バターブレッド、ケーキ
3. お菓子 - キャンディー、チョコレート、蜂蜜、ジャム
4. 液体乳製品: ヨーグルト、甘いミルク
5. ポテト、ポテトチップス
6. バナナ
7. レモネード、甘い炭酸飲料

シャラポワのダイエットでは以下のものが食べられます。

1. 野菜
2. 果物
3. グリーンサラダ
4. スキムチーズ
5. 赤身の肉と鶏肉（赤身の牛肉、鶏の胸肉）
6. 低脂肪の魚
7. 魚の缶詰のジュース漬け