Arina Sharapova'nın diyeti

Arina Sharapova'nın diyeti, yağ ve büyük miktarda karbonhidrat içeren gıdaların hariç tutulmasını gerektirir. Sharapova'nın diyeti 3 temel kuraldan oluşuyor.

Arina Sharapova'nın diyetinin 1. kuralı: Her yemekten önce 1 bardak su için.
Vücut, ilk beş dakikada yediğiniz kalori miktarını analiz etmez ve buna dayanarak sonraki 30 dakika içinde ne kadar daha yemeniz gerektiğini planlamaz. Ekmek ve tereyağıyla başladıysanız ve bu çok yüksek kalorili bir ürünse, o zaman mutlaka tatlıya ulaşacak ve beş çeşit yemeğin tamamını yiyeceksiniz. Su kalori içermez, mideyi doldurur ve tokluk hissini hızlandırır.

Kural 2: Yağ içeren tüm yiyecekleri ortadan kaldırın

1. Sebze yağı
2. Tereyağı
3. Pates
4. Karaciğer sosisleri
5. Sosisler
6. Yan ürünler – karaciğer, böbrekler, kalp
7. Yağlı etler - domuz eti, kuzu eti
8. Yağlı balıklar - somon, pisi balığı
9. Yağlı peynirler - %40'tan fazla yağ

Kural 3: Yüksek miktarda karbonhidrat içeren tüm yiyecekleri ortadan kaldırın

1. Pirinç, karabuğday, irmik
2. Şekerleme - kurabiyeler, turtalar, tereyağlı ekmek, kekler
3. Tatlılar – şekerler, çikolata, bal, reçel
4. Sıvı süt ürünleri: yoğurt, tatlı süt
5. Patates, patates cipsi
6. Muz
7. Limonatalar, tatlı gazlı içecekler

Sharapova diyetinde şunları yiyebilirsiniz:

1. sebzeler
2. Meyveler
3. Yeşil salatalar
4. Yağsız peynir
5. Yağsız et ve kümes hayvanları (yağsız sığır eti, tavuk göğsü)
6. Az yağlı balık
7. Kendi suyunda konserve balık