La dieta di Arina Sharapova

La dieta di Arina Sharapova prevede l'esclusione di alimenti contenenti grassi e grandi quantità di carboidrati. La dieta di Sharapova consiste di 3 regole di base.

Regola 1 della dieta di Arina Sharapova: bere 1 bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.
Il corpo non analizza il numero di calorie che hai mangiato nei primi cinque minuti e, in base a ciò, non pianifica quanto devi mangiare in più nei prossimi 30 minuti. Se hai iniziato con pane e burro, e questo è un prodotto molto ipercalorico, raggiungerai sicuramente il dessert e mangerai l'intero pasto di cinque portate. L'acqua non contiene calorie, riempie lo stomaco e accelera la sensazione di sazietà.

Regola 2: Eliminare tutti gli alimenti contenenti grassi

1. Olio vegetale
2. Burro
3. Patè
4. Salsicce di fegato
5. Salsicce
6. Sottoprodotti: fegato, reni, cuore
7. Carni grasse: maiale, agnello
8. Pesci grassi: salmone, ippoglosso
9. Formaggi grassi: oltre il 40% di grassi

Regola 3: Elimina tutti gli alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati

1. Riso, grano saraceno, semola
2. Dolciumi: biscotti, torte, pane al burro, torte
3. Dolci: caramelle, cioccolato, miele, marmellata
4. Latticini liquidi: yogurt, latte dolce
5. Patate, patatine
6. Banane
7. Limonate, bevande dolci gassate

Nella dieta Sharapova puoi mangiare:

1. Verdure
2. Frutta
3. Insalate verdi
4. Formaggio scremato
5. Carni magre e pollame (manzo magro, petti di pollo)
6. Pesce magro
7. Pesce in scatola nel suo stesso succo