阿丽娜·莎拉波娃的饮食

阿丽娜·莎拉波娃的饮食要求排除含有脂肪和大量碳水化合物的食物。莎拉波娃的饮食有3条基本规则。

阿丽娜·莎拉波娃的饮食规则1：每餐前喝1杯水。
身体不会分析您在前 5 分钟内摄入的卡路里数量，并据此计划您在接下来的 30 分钟内还需要吃多少。如果您从面包和黄油开始，这是一种热量非常高的产品，那么您肯定会吃到甜点并吃掉整个五道菜的餐点。水不含热量，可以填饱肚子并加速饱腹感。

规则2：消除所有含脂肪的食物

1. 植物油
2. 黄油
3. 佩茨
4. 肝肠
5. 香肠
6. 副产品 - 肝脏、肾脏、心脏
7. 肥肉——猪肉、羊肉
8. 肥腻的鱼——鲑鱼、大比目鱼
9. 脂肪奶酪——脂肪含量超过 40%

规则 3：消除所有含有大量碳水化合物的食物

1. 大米、荞麦、粗面粉
2. 糖果 - 饼干、馅饼、黄油面包、蛋糕
3. 糖果 - 糖果、巧克力、蜂蜜、果酱
4. 液体乳制品：酸奶、甜牛奶
5. 土豆、薯片
6. 香蕉
7. 柠檬水、甜碳酸饮料

在莎拉波娃饮食中，你可以吃：

1. 蔬菜
2. 水果
3. 绿色沙拉
4. 脱脂奶酪
5. 瘦肉和家禽（瘦牛肉、鸡胸肉）
6. 低脂鱼
7. 鱼罐头自带果汁