Arina Sharapovas kost

Arina Sharapovas kost kræver udelukkelse af fødevarer, der indeholder fedt og store mængder kulhydrater. Sharapovas kost består af 3 grundlæggende regler.

Regel 1 i Arina Sharapovas kost: Drik 1 glas vand før hvert måltid.
Kroppen analyserer ikke antallet af kalorier, du har spist i de første fem minutter, og planlægger på baggrund af dette ikke, hvor meget mere du skal spise i de næste 30 minutter. Hvis du startede med brød og smør, og dette er et produkt med meget kalorier, så vil du helt sikkert nå desserten og spise hele fem-retters måltid. Vand indeholder ingen kalorier, fylder maven og fremskynder mæthedsfornemmelsen.

Regel 2: Fjern alle fødevarer, der indeholder fedt

1. Vegetabilsk olie
2. Smør
3. Pates
4. Leverpølser
5. Pølser
6. Biprodukter - lever, nyrer, hjerte
7. Fedt kød - svinekød, lam
8. Fed fisk - laks, helleflynder
9. Fed oste - mere end 40% fedt

Regel 3: Fjern alle fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater

1. Ris, boghvede, semulje
2. Konfekture - småkager, tærter, smørbrød, kager
3. Slik - slik, chokolade, honning, marmelade
4. Flydende mejeriprodukter: yoghurt, sød mælk
5. Kartofler, kartoffelchips
6. Bananer
7. Lemonade, søde kulsyreholdige drikke

På Sharapova-diæten kan du spise:

1. Grøntsager
2. Frugter
3. Grønne salater
4. Skummet ost
5. Magert kød og fjerkræ (magert oksekød, kyllingebryst)
6. Fedtfattig fisk
7. Fisk på dåse i sin egen saft