Η δίαιτα της Arina Sharapova

Η δίαιτα της Arina Sharapova απαιτεί τον αποκλεισμό τροφών που περιέχουν λίπος και μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Η διατροφή της Σαράποβα αποτελείται από 3 βασικούς κανόνες.

Κανόνας 1 της δίαιτας της Arina Sharapova: Πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
Το σώμα δεν αναλύει τον αριθμό των θερμίδων που φάγατε τα πρώτα πέντε λεπτά και, με βάση αυτό, δεν σχεδιάζει πόσες περισσότερες θα πρέπει να φάτε τα επόμενα 30 λεπτά. Εάν ξεκινήσατε με ψωμί και βούτυρο, και αυτό είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες, τότε σίγουρα θα φτάσετε στο επιδόρπιο και θα φάτε ολόκληρο το γεύμα πέντε πιάτων. Το νερό δεν περιέχει θερμίδες, γεμίζει το στομάχι και επιταχύνει το αίσθημα πληρότητας.

Κανόνας 2: Καταργήστε όλες τις τροφές που περιέχουν λίπος

1. Φυτικό λάδι
2. Βούτυρο
3. Πατέ
4. Λουκάνικα συκωτιού
5. Λουκάνικα
6. Υποπροϊόντα - συκώτι, νεφρά, καρδιά
7. Λιπαρά κρέατα - χοιρινό, αρνί
8. Λιπαρά ψάρια - σολομός, ιππόγλωσσα
9. Λιπαρά τυριά - περισσότερο από 40% λιπαρά

Κανόνας 3: Καταργήστε όλες τις τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων

1. Ρύζι, φαγόπυρο, σιμιγδάλι
2. Ζαχαροπλαστεία - μπισκότα, πίτες, βουτυρόψωμο, κέικ
3. Γλυκά - καραμέλες, σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα
4. Υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτια, γλυκό γάλα
5. Πατάτες, πατατάκια
6. Μπανάνες
7. Λεμονάδες, γλυκά ανθρακούχα ποτά

Στη δίαιτα Sharapova μπορείτε να φάτε:

1. Λαχανικά
2. Φρούτα
3. Πράσινες σαλάτες
4. Αποβουτυρωμένο τυρί
5. Άπαχα κρέατα και πουλερικά (άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στήθος κοτόπουλου)
6. Ψάρια με χαμηλά λιπαρά
7. Κονσερβοποιημένα ψάρια στο χυμό του