Dieta Ariny Šarapové

Dieta Ariny Šarapové vyžaduje vyloučení potravin obsahujících tuk a velké množství sacharidů. Šarapovová dieta se skládá ze 3 základních pravidel.

Pravidlo 1 diety Ariny Šarapovové: Před každým jídlem vypijte 1 sklenici vody.
Tělo neanalyzuje počet kalorií, které jste snědli za prvních pět minut, a na základě toho neplánuje, kolik ještě potřebujete sníst v následujících 30 minutách. Pokud jste začali chlebem s máslem, a to je velmi kalorický produkt, pak jistě sáhnete k dezertu a sníte celé pětichodové jídlo. Voda neobsahuje žádné kalorie, zaplní žaludek a urychlí pocit plnosti.

Pravidlo 2: Vylučte všechny potraviny obsahující tuk

1. Rostlinný olej
2. Máslo
3. Paštiky
4. Jaterní klobásy
5. Klobásy
6. Vedlejší produkty – játra, ledviny, srdce
7. Tučná masa - vepřové, jehněčí
8. Tučné ryby - losos, halibut
9. Tučné sýry – více než 40 % tuku

Pravidlo 3: Vylučte všechny potraviny obsahující velké množství sacharidů

1. Rýže, pohanka, krupice
2. Cukrovinky - sušenky, dorty, máslový chléb, dorty
3. Sladkosti - bonbony, čokoláda, med, marmeláda
4. Tekuté mléčné výrobky: jogurty, sladké mléko
5. Brambory, bramborové lupínky
6. banány
7. Limonády, sladké sycené nápoje

Na Sharapovově dietě můžete jíst:

1. Zelenina
2. Ovoce
3. Zelené saláty
4. Odtučněný sýr
5. Libové maso a drůbež (libové hovězí maso, kuřecí prsa)
6. Nízkotučné ryby
7. Rybí konzervy ve vlastní šťávě