Dieta de Arina Sharapova

A dieta de Arina Sharapova exige a exclusão de alimentos que contenham gordura e grandes quantidades de carboidratos. A dieta de Sharapova consiste em 3 regras básicas.

Regra 1 da dieta de Arina Sharapova: Beba 1 copo de água antes de cada refeição.
O corpo não analisa quantas calorias você ingeriu nos primeiros cinco minutos e, com base nisso, não planeja quanto mais você precisa comer nos próximos 30 minutos. Se você começou com pão com manteiga, e este é um produto muito calórico, certamente chegará à sobremesa e comerá toda a refeição de cinco pratos. A água não contém calorias, enche o estômago e acelera a sensação de saciedade.

Regra 2: Elimine todos os alimentos que contenham gordura

1. Óleo vegetal
2. Manteiga
3. Patês
4. Salsichas de fígado
5. Salsichas
6. Subprodutos - fígado, rins, coração
7. Carnes gordurosas - porco, cordeiro
8. Peixes gordurosos - salmão, linguado
9. Queijos gordurosos - mais de 40% de gordura

Regra 3: Elimine todos os alimentos que contenham grandes quantidades de carboidratos

1. Arroz, trigo sarraceno, semolina
2. Confeitaria - biscoitos, tortas, pão com manteiga, bolos
3. Doces - balas, chocolate, mel, geléia
4. Produtos lácteos líquidos: iogurtes, leite doce
5. Batatas, batatas fritas
6. Bananas
7. Limonadas, refrigerantes doces

Na dieta Sharapova você pode comer:

1. Vegetais
2. Frutas
3. Saladas verdes
4. Queijo desnatado
5. Carnes magras e aves (carne magra, peito de frango)
6. Peixe com baixo teor de gordura
7. Peixe enlatado no próprio suco