İnsanlığın varoluşu boyunca ideal bir figürün nasıl korunacağı, nasıl kolay ve hızlı kilo verileceği vb. Konularda birçok efsane icat edilmiştir. Artık bunları açığa çıkarmanın zamanı geldi.
Efsane 1. Tamamen kilo veremezsiniz, sadece istediğiniz bölgeden kilo verebilirsiniz. Vücut kilo verdiğinde tamamen kilo verir. Belirli egzersizlerle ihtiyaç duyduğunuz bölgedeki kasları sıkılaştırabilir ve şekillendirebilirsiniz. Ancak sonucu pekiştirmek istiyorsanız vücudumuzdaki tüm kas gruplarıyla çalışmanız gerekir, aksi takdirde karın kasları üzerinde çalıştıktan sonra artık sorunlu alanınızın kollar vb. olduğunu görebilirsiniz.
Efsane 2: Aerobik egzersiz yapmak yağ yakmanın en iyi yoludur. Bu kilo vermenin ne en iyi ne de en kötü yolu. Formda kalmanıza yardımcı olur. Ancak kuvvet ve aerobik egzersizlerini birleştirmek en etkili yöntemdir.
Efsane 3. Kuvvet egzersizleri kas kütlesinde güçlü bir artışa yol açar. Bu tür egzersizler kasları güçlendirir ve sporun etkinliğini arttırır. Kuvvet egzersizlerinin kas kütlesinde artışa neden olması için, özellikle kadınların kas dokusunu erkeklerden daha yavaş büyüttüğü için, uzun ve sıkı antrenman yapmanın yanı sıra özel beslenmeniz gerekir.
Efsane 4. Sağlık dışında kilo vermenize yardımcı olabilecek haplar var
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 