減量に関する 10 の迷信: 騙されないでください。

人類の存在中に、理想的な体型を維持する方法、簡単かつ迅速に体重を減らす方法などについて、多くの神話が発明されてきました。今こそ彼らを暴露する時が来た。

誤解 1. 体重を完全に減らすことはできず、必要な部分だけを減らすことはできる。体の重量が減ると、全体の重量が減ります。特定のエクササイズを通じて、必要な領域の筋肉を引き締め、調子を整えることができます。ただし、結果を統合したい場合は、体のすべての筋肉群を使用する必要があります。そうしないと、腹筋を使用した後、問題の領域が腕などであることに気付く可能性があります。

誤解 2: 有酸素運動をすることが脂肪を燃焼させる最良の方法です。これは体重を減らすための最良の方法でも最悪の方法でもありません。体型を維持するのに役立ちます。ただし、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるのが最も効果的です。

通説 3. 筋力トレーニングは筋肉量の大幅な増加につながります。このような運動は筋肉の調子を整え、スポーツの効果を高めます。特に女性は男性よりも筋肉組織の成長が遅いため、筋力トレーニングで筋肉量を増加させるには、長時間ハードなトレーニングを行うだけでなく、特別な食事をする必要があります。

通説 4. 健康以外にも体重を減らすのに役立つ薬がある