10 lầm tưởng về giảm cân: đừng tin vào nó!

Trong quá trình tồn tại của loài người, nhiều huyền thoại đã được phát minh ra về cách duy trì vóc dáng lý tưởng, cách giảm cân dễ dàng và nhanh chóng, v.v. Bây giờ đã đến lúc phơi bày chúng.

Chuyện hoang đường 1. Bạn không thể giảm cân hoàn toàn mà chỉ có thể giảm cân ở vùng mong muốn. Khi cơ thể giảm cân, nó sẽ giảm cân hoàn toàn. Thông qua một số bài tập nhất định, bạn có thể làm săn chắc và săn chắc các cơ ở vùng bạn cần. Tuy nhiên, nếu bạn muốn củng cố kết quả, bạn cần phải tập luyện với tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, nếu không, sau khi tập cơ bụng, bạn có thể thấy rằng bây giờ vùng có vấn đề của bạn là cánh tay, v.v.

Chuyện lầm tưởng 2: Tập thể dục nhịp điệu là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo. Đây không phải là cách tốt nhất cũng không phải là cách tồi tệ nhất để giảm cân. Nó giúp bạn giữ dáng. Tuy nhiên, hiệu quả nhất là kết hợp các bài tập sức mạnh và aerobic.

Chuyện lầm tưởng 3. Các bài tập sức mạnh dẫn đến khối lượng cơ bắp tăng mạnh. Những bài tập như vậy làm săn chắc cơ bắp và tăng hiệu quả của thể thao. Để các bài tập sức mạnh giúp tăng khối lượng cơ bắp, bạn cần phải tập luyện lâu dài và chăm chỉ, cũng như ăn uống đặc biệt, đặc biệt là vì phụ nữ phát triển mô cơ chậm hơn nam giới.

Lầm tưởng 4. Có những loại thuốc giúp bạn giảm cân ngoài sức khỏe