Làm thế nào để ngừng ăn mọi lúc

Luôn muốn ăn một thứ gì đó là vấn đề của rất nhiều phụ nữ. Không có chế độ ăn kiêng nào sẽ mang lại kết quả lâu dài nếu bạn không quyết tâm ngừng ăn quá nhiều. Bạn không chỉ cần muốn giảm cân, bạn còn cần ăn những thực phẩm lành mạnh và với số lượng vừa đủ cho mình. TÔI MUỐN cho bạn biết bạn có thể tác động đến sự thèm ăn của mình như thế nào.

Có nhiều lý do khiến con người mất kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn mức cần thiết. Một trong số đó là các thực phẩm như chất béo, đường và muối kích hoạt một số tế bào thần kinh trong não chịu trách nhiệm tạo ra khoái cảm. Đó là lý do tại sao tất cả các món ăn ngon và không tốt cho sức khỏe đều có vị ngọt, béo và mặn.

Phụ nữ ăn kiêng thường xuyên cũng thường xuyên ăn quá nhiều. Chế độ ăn kiêng bắt đầu vào thứ Hai, có nghĩa là bạn có thể ăn thỏa thích vào Chủ nhật. Nhưng chế độ ăn kiêng có thể không bắt đầu, và khi đó “lần háu ăn cuối cùng” có thể xảy ra lặp đi lặp lại.

Thức ăn như một liều thuốc giảm căng thẳng, thức ăn như một phần thưởng, thức ăn như một lễ kỷ niệm - tất cả đều là những lý do khiến bạn trở nên nghiện thức ăn. Nguyên nhân khiến bạn liên tục cần ăn nằm sâu trong tâm trí bạn. Nhưng bạn vẫn có thể tác động đến tình hình.

Hết yêu một số loại thực phẩm

Phát triển ác cảm với thực phẩm ngọt và béo. Khi bạn thèm đồ ngọt, hãy cố gắng chọn những món có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như chuối hoặc táo nướng với quế. Yêu hương vị tinh tế và không quá ngọt của sữa chua.

Không mua sản phẩm có hại

Lập danh sách chi tiết các loại thực phẩm và tình huống khiến bạn ăn quá nhiều. Tránh chúng bằng mọi cách có thể cho đến khi việc kiểm soát trở thành thói quen: không giữ chúng ở nhà, thay đổi lộ trình để không đi ngang qua siêu thị hoặc cửa hàng bánh ngọt nơi bạn thường mua chúng. Nếu bạn biết mình sẽ không bị giới hạn ở hai chiếc bánh quy, đừng mua chúng.

Làm thế nào để học cách không ăn quá nhiều trong bữa tiệc

Đừng làm theo bản năng của bạn

Khi nhìn thấy một món ăn ngon, chúng ta không khỏi chảy nước miếng. Nhưng đừng vội thỏa mãn mong muốn vồ lấy thức ăn ngay lập tức của con cú. Hãy nghĩ xem, bạn có thực sự đói không? Đây có phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe? Liệu bạn có bị dằn vặt bởi sự hối hận sau khi ăn hết đĩa của mình không?

Đừng nghĩ đến đồ ăn

Hãy ngừng coi thực phẩm là thứ quan trọng trong cuộc sống của bạn. Đừng mua tạp chí nấu ăn hoặc xem các trang web về ẩm thực. Tập trung vào điều gì đó thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn. Thức ăn không phải là thứ bạn nên tập trung vào.

Tự nấu nó

Bán thành phẩm là sản phẩm có hại nhất. Vì vậy, sẽ rất hợp lý nếu bạn tự học cách tự nấu những bữa ăn thịnh soạn và tốt cho sức khỏe. Bằng cách thay thế chiên bằng nướng, bạn sẽ giảm đáng kể hàm lượng calo trong món ăn. Bằng cách này, bạn sẽ dần hình thành thói quen ăn uống hợp lý, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngừng ăn quá nhiều.