Как да спрете да ядете през цялото време

Постоянното желание да ядете нещо е проблем за огромен брой жени. Никоя диета няма да даде дългосрочни резултати, ако не сте психически решени да спрете да преяждате. Не просто трябва да искате да отслабнете, трябва да искате да ядете здравословна храна и то в количество, което ще ви е достатъчно. ИСКАМ да ви кажа как можете да повлияете на апетита си.

Има много причини, поради които хората губят контрол над апетита си и ядат много повече от необходимото. Една от тях е, че храни като мазнини, захар и сол активират определени нервни клетки в мозъка, които отговарят за удоволствието. Ето защо всяка вкусна и нездравословна храна със сигурност е сладка, мазна и солена.

Жените, които спазват чести диети, също редовно преяждат. Диетата започва в понеделник, което означава, че в неделя можете да ядете до насита. Но диетата може да не започне и тогава „последният път на лакомия“ може да се случи отново и отново.

Храната като средство за облекчаване на стреса, храната като награда, храната като празник – всичко това са причини да се пристрастите към храната. Причините, поради които постоянно се нуждаете от храна, се крият дълбоко в ума ви. Но все пак можете да повлияете на ситуацията.

Разлюбете някои храни

Развийте отвращение към сладки и мазни храни. Когато ви се прииска нещо сладко, опитайте се да изберете здравословен вариант, като например банан или печена ябълка с канела. Обичайте деликатния и не толкова сладък вкус на киселото мляко.

Не купувайте вредни продукти

Направете подробен списък с храни и ситуации, които ви карат да преяждате. Избягвайте ги по всякакъв начин, докато контролът не стане навик: не ги дръжте вкъщи, променете маршрута си, за да не минавате покрай супермаркета или сладкарницата, откъдето обикновено ги купувате. Ако знаете, че няма да се ограничите до две бисквитки, изобщо не ги купувайте.

Как да се научим да не преяждаме по време на празник

Не следвай инстинктите си

Когато видим вкусно ястие, устата ни неволно се сълзи. Но не бързайте да задоволите желанието на вашата сова веднага да се нахвърли върху храната. Помислете, наистина ли сте гладни? Това здравословна храна ли е? Ще бъдете ли измъчвани от угризения, след като изпразните чинията си?

Не мисли за храна

Просто спрете да възприемате храната като нещо важно в живота си. Не купувайте готварски списания и не разглеждайте уебсайтове за храна. Съсредоточете се върху нещо наистина важно в живота си. Храната не е нещо, върху което трябва да се съсредоточавате.

Сгответе го сами

Полуфабрикатите са най-вредните продукти. Ето защо има смисъл да се научите как сами да готвите обилни и здравословни ястия. Като замените пърженето с печене, значително ще намалите калоричното съдържание на ястието. По този начин постепенно ще изградите навика да се храните правилно, което означава, че ще спрете да преяждате.