Hvordan slutte å spise hele tiden

Det konstante ønsket om å spise noe er et problem for et stort antall kvinner. Ingen diett vil gi langsiktige resultater hvis du ikke er mentalt bestemt på å slutte å overspise. Du trenger ikke bare å gå ned i vekt, du trenger å spise sunn mat og i den mengden som vil være nok for deg. Jeg VIL fortelle deg hvordan du kan påvirke appetitten din.

Det er mange grunner til at folk mister kontrollen over matlysten og spiser mye mer enn de trenger. En av dem er at matvarer som fett, sukker og salt aktiverer visse nerveceller i hjernen som er ansvarlige for nytelse. Derfor er all smakfull og usunn mat absolutt søt, fet og salt.

Kvinner som dietter ofte overspiser også regelmessig. Dietten starter på mandag, noe som betyr at du kan spise med lyst på søndag. Men dietten begynner kanskje ikke, og da kan "siste tid med fråtsing" skje igjen og igjen.

Mat som stressavlaster, mat som belønning, mat som feiring – alt dette er grunner til å bli avhengig av mat. Grunnene til at du stadig trenger mat ligger dypt i tankene dine. Men du er fortsatt i stand til å påvirke situasjonen.

Blir forelsket i noen matvarer

Utvikle en aversjon mot søt og fet mat. Når du har lyst på noe søtt, prøv å velge et sunt alternativ, for eksempel en banan eller bakt eple med kanel. Elsker den delikate og ikke så søte smaken av yoghurt.

Ikke kjøp skadelige produkter

Lag en detaljert liste over matvarer og situasjoner som får deg til å overspise. Unngå dem på alle mulige måter til kontroll blir en vane: ikke ha dem hjemme, endre rute for ikke å gå forbi supermarkedet eller konditoriet der du vanligvis kjøper dem. Hvis du vet at du ikke vil være begrenset til to informasjonskapsler, ikke kjøp dem i det hele tatt.

Hvordan lære å ikke overspise under en fest

Ikke følg instinktene dine

Når vi ser en deilig rett, vann vi ufrivillig i munnen. Men ikke skynd deg for å tilfredsstille uglens ønske om å umiddelbart kaste på mat. Tenk på det, er du virkelig sulten? Er dette sunn mat? Vil du bli plaget av anger etter at du har tømt tallerkenen din?

Ikke tenk på mat

Bare slutt å oppfatte mat som noe viktig i livet ditt. Ikke kjøp matlagingsmagasiner eller se på matnettsteder. Fokuser på noe virkelig viktig i livet ditt. Mat er ikke noe du bør fokusere på.

Kok den selv

Halvfabrikata er de mest skadelige produktene. Derfor er det fornuftig å lære å lage solide og sunne måltider selv. Ved å bytte ut steking med baking vil du redusere kaloriinnholdet i retten betraktelig. På denne måten vil du gradvis utvikle en vane med å spise riktig, noe som betyr at du vil slutte å overspise.