Okroshke diett

Okroshka diett: en sunn og velsmakende måte å gå ned i vekt

Okroshka-dietten er en av de mest populære måtene å raskt gå ned i vekt. Den er basert på å spise bare en rett - fersk grønnsaks- eller kjøtthasj, som inneholder mange nyttige stoffer og lar deg raskt miste opptil 5 kilo på en uke. I denne artikkelen vil vi snakke om reglene for å følge okroshka-dietten, dens fordeler og ulemper, og også presentere flere okroshka-oppskrifter for forskjellige anledninger.

Regler for å følge en diett på okroshka
For å følge en diett på okroshka, må du være forberedt på noen begrensninger og følge flere regler:

1. Bruk kun ferske grønnsaker eller kjøtt okroshka, uten å tilsette salt eller sukker.

2. Drikk bare vann, grønn te eller kefir med lite fett.

3. Spis små måltider 4-5 ganger om dagen.

4. Unngå kaloririk mat som majones, rømme, pølse, røkt mat, søtsaker og fett kjøtt.

5. Ikke misbruk dietten og følg den i ikke mer enn 7 dager. Gjenta etter en måned.

Fordeler med okroshka-dietten
En av hovedfordelene med okroshka-dietten er dens høye innhold av vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for et sunt kosthold. Vegetabilsk hasj inneholder mye fibre, som bidrar til å forbedre tarmfunksjonen og fremskynde stoffskiftet. Kjøtt okroshka inneholder proteiner som styrker muskler og bidrar til å brenne fett.

En annen fordel med okroshka-dietten er dens tilgjengelighet og enkelhet. Å lage okroshka er veldig enkelt, og oppskriftene kan varieres ved å tilsette forskjellige ingredienser og sauser.

Ulemper med okroshka-dietten
Som enhver mono-diett kan okroshka-dietten forårsake rask metthet og en følelse av misnøye med mat. Tarmlidelser som diaré eller forstoppelse er også mulig på grunn av den store mengden grønnsaker og kefir, som kan forårsake ubehag i magen.

Okroshka oppskrifter
For å diversifisere kostholdet ditt og ikke bli lei av den samme retten, kan du tilberede okroshka til forskjellige anledninger. Vi tilbyr flere oppskrifter:

1. Vegetabilsk okroshka med kefir
   Riv 2-3 friske agurker og 1 haug med reddiker, finhakk en halv haug med dill og dill. Tilsett 500 ml kefir med lavt fettinnhold og bland. Serveres avkjølt.

2. Kjøtt okroshka i buljong
   Kok 300 gram biff i kokende vann til det er mørt, kuttet i terninger. Hakk 2-3 friske agurker, 3-4 kokte egg og 2-3 poteter. Tilsett 1 haug med finhakket dill, 2 ss vegetabilsk olje og salt etter smak til kjøttet og grønnsakene. Hell i 1,5 liter buljong og rør. Serveres avkjølt.

3. Okroshka med kylling og selleri
   Kok 2 kyllingbryst i kokende vann til de er møre, kuttet i terninger. Hakk 2-3 friske agurker, 1 haug selleri, 2-3 kokte egg og 2-3 poteter. Tilsett 1 ss vegetabilsk olje, 1 ss sennep, 1 ss eddik og salt etter smak til kyllingen og grønnsakene. Hell 1,5 liter kaldt vann og rør. Serveres avkjølt.

Avslutningsvis kan okroshka-dietten være en sunn og velsmakende måte å gå ned i vekt på, men som enhver mono-diett har den sine ulemper og bør ikke gjennomføres i mer enn 7 dager. Varier kostholdet, tilsett ulike ingredienser og ikke glem nok vann og fysisk aktivitet.