Pola makan Okroshka

Diet Okroshka: cara sehat dan enak untuk menurunkan berat badan

Diet okroshka adalah salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini didasarkan pada makan hanya satu hidangan - sayuran segar atau hash daging, yang mengandung banyak zat bermanfaat dan memungkinkan Anda dengan cepat menurunkan hingga 5 kilogram dalam seminggu. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang aturan mengikuti diet okroshka, kelebihan dan kekurangannya, serta menyajikan beberapa resep okroshka untuk berbagai kesempatan.

Aturan untuk mengikuti diet okroshka
Untuk mengikuti diet okroshka, Anda harus siap menghadapi beberapa batasan dan mengikuti beberapa aturan:

1. Gunakan hanya okroshka sayur atau daging segar, tanpa menambahkan garam atau gula.

2. Minumlah hanya air putih, teh hijau, atau kefir rendah lemak.

3. Makanlah dalam porsi kecil 4-5 kali sehari.

4. Hindari makanan berkalori tinggi seperti mayones, krim asam, sosis, makanan asap, makanan manis dan daging berlemak.

5. Jangan menyalahgunakan diet dan ikuti tidak lebih dari 7 hari. Ulangi setelah sebulan.

Manfaat diet okroshka
Salah satu keunggulan utama diet okroshka adalah tingginya kandungan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk pola makan sehat. Hash sayur mengandung banyak serat, yang membantu meningkatkan fungsi usus dan mempercepat metabolisme. Okroshka daging mengandung protein yang memperkuat otot dan membantu membakar lemak.

Keuntungan lain dari diet okroshka adalah aksesibilitas dan kesederhanaannya. Membuat okroshka sangat sederhana, dan resepnya bisa divariasikan dengan menambahkan bahan dan saus yang berbeda.

Kerugian dari diet okroshka
Seperti diet tunggal lainnya, diet okroshka dapat menyebabkan cepat kenyang dan perasaan tidak puas terhadap makanan. Gangguan usus seperti diare atau sembelit juga mungkin terjadi karena banyaknya sayuran dan kefir yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

resep Okroshka
Untuk mendiversifikasi pola makan dan tidak bosan dengan hidangan yang sama, Anda bisa menyiapkan okroshka untuk berbagai kesempatan. Kami menawarkan beberapa resep:

1. Okroshka sayur dengan kefir
   Parut 2-3 ketimun segar dan 1 ikat lobak, cincang halus setengah ikat adas dan adas. Tambahkan 500 ml kefir rendah lemak dan aduk. Sajikan dingin.

2. Okroshka daging dalam kaldu
   Rebus 300 gram daging sapi dalam air mendidih hingga empuk, potong dadu. Potong 2-3 mentimun segar, 3-4 telur rebus, dan 2-3 kentang. Tambahkan 1 ikat adas cincang halus, 2 sendok makan minyak sayur dan garam secukupnya pada daging dan sayuran. Tuang 1,5 liter kaldu dan aduk. Sajikan dingin.

3. Okroshka dengan ayam dan seledri
   Rebus 2 buah dada ayam dalam air mendidih hingga empuk, potong dadu. Potong 2-3 mentimun segar, 1 ikat seledri, 2-3 butir telur rebus, dan 2-3 kentang. Tambahkan 1 sendok makan minyak sayur, 1 sendok makan mustard, 1 sendok makan cuka dan garam secukupnya pada ayam dan sayuran. Tuang 1,5 liter air dingin dan aduk. Sajikan dingin.

Kesimpulannya, diet okroshka bisa menjadi cara yang sehat dan enak untuk menurunkan berat badan, namun, seperti diet tunggal lainnya, diet okroshka memiliki kekurangan dan tidak boleh dilakukan lebih dari 7 hari. Variasikan pola makan Anda, tambahkan bahan-bahan berbeda dan jangan lupakan cukup air dan aktivitas fisik.