7 cara untuk menghilangkan depresi musim dingin

1. Terapi cahaya

Nyalakan lampu terang sebanyak mungkin di rumah dan di tempat kerja. Gunakan lampu fajar dengan pengatur waktu. Terapi cahaya menghambat produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab atas suasana hati yang buruk.

2. Kenakan pakaian berwarna terang

Pada hari-hari yang suram, kenakan pakaian dengan warna-warna terang. Biarkan ada lebih banyak warna cerah dalam hidup Anda. Gantung lukisan pemandangan musim panas di rumah.

3. Gunakan aromaterapi

Aroma jeruk, kopi, pinus - semua ini akan meningkatkan mood Anda. Gunakan lampu aroma dan minyak aroma.

4. Berkomunikasi dengan orang yang dicintai

Bagikan masalah Anda dengan mereka yang memahami Anda. Ini akan membantu memahami penyebab depresi.

5. Berlatih meditasi

Meditasi 10 menit sehari akan menghilangkan stres dan mudah tersinggung. Cobalah untuk hidup di masa sekarang tanpa kembali ke masalah masa lalu.

6. Bergerak lebih banyak

Berjalanlah, meskipun itu sulit. Aktivitas fisik melawan depresi.

7. Makan dengan benar

Makan makanan dengan vitamin dan Omega-3. Ini menstabilkan keadaan emosi.

Jangan lupa menyenangkan diri sendiri dengan hal-hal kecil di saat-saat sulit. Dan ingat - musim dingin tidak abadi, musim semi yang ditunggu-tunggu akan segera datang!