7 способов избавиться от зимней депрессии

1. Световая терапия

Включайте дома и на работе как можно больше ярких ламп. Используйте рассветные светильники с таймером. Световая терапия тормозит выработку гормона мелатонина, отвечающего за плохое настроение.

2. Носите светлую одежду

В хмурые дни одевайтесь в светлые тона. Пусть в вашей жизни будет больше ярких красок. Развесьте дома картины с летними пейзажами.

3. Используйте ароматерапию

Ароматы цитрусовых, кофе, хвои - все это улучшит ваше настроение. Применяйте аромалампы и аромамасла.

4. Общайтесь с близкими

Поделитесь своими проблемами с теми, кто вас поймет. Это поможет разобраться в причинах депрессии.

5. Занимайтесь медитацией

10 минут в день на медитацию избавят от стресса и раздражительности. Старайтесь жить настоящим, не возвращаясь к прошлым неприятностям.

6. Больше двигайтесь

Ходите пешком, даже если это тяжело. Физическая активность борется с депрессией.

7. Правильно питайтесь

Ешьте продукты с витаминами и Омега-3. Это стабилизирует эмоциональное состояние.

Не забывайте радовать себя мелочами в трудные моменты. И помните - зима не вечна, скоро наступит долгожданная весна!