7 manieren om van een winterdepressie af te komen

1. Lichttherapie

Doe thuis en op het werk zoveel mogelijk felle lampen aan. Gebruik zonsopganglichten met een timer. Lichttherapie remt de productie van het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor een slecht humeur.

2. Draag lichtgekleurde kleding

Op sombere dagen kleed je je in lichte kleuren. Laat er meer heldere kleuren in je leven zijn. Hang schilderijen van zomerlandschappen thuis op.

3. Gebruik aromatherapie

De aroma's van citrus, koffie, dennen - dit alles zal je humeur verbeteren. Gebruik aromalampen en aroma-oliën.

4. Communiceer met dierbaren

Deel uw problemen met degenen die u zullen begrijpen. Dit zal helpen de oorzaken van depressie te begrijpen.

5. Oefen meditatie

10 minuten per dag mediteren zal stress en prikkelbaarheid verlichten. Probeer in het heden te leven zonder terug te keren naar problemen uit het verleden.

6. Beweeg meer

Loop, ook al is het moeilijk. Lichamelijke activiteit bestrijdt depressie.

7. Eet juist

Eet voedsel met vitamines en Omega-3. Dit stabiliseert de emotionele toestand.

Vergeet niet jezelf op moeilijke momenten te plezieren met kleine dingen. En onthoud: de winter is niet eeuwig, de langverwachte lente zal spoedig komen!