7 måder at slippe af med vinterdepression

1. Lysterapi

Tænd så mange lysstærke lamper som muligt i hjemmet og på arbejdet. Brug daggry med en timer. Lysterapi hæmmer produktionen af ​​hormonet melatonin, som er ansvarlig for dårligt humør.

2. Bær lyst tøj

På dystre dage skal du klæde dig i lyse farver. Lad der være flere lyse farver i dit liv. Hæng malerier af sommerlandskaber derhjemme.

3. Brug aromaterapi

Aromaerne af citrus, kaffe, fyr - alt dette vil forbedre dit humør. Brug aromalamper og aromaolier.

4. Kommuniker med kære

Del dine problemer med dem, der vil forstå dig. Dette vil hjælpe med at forstå årsagerne til depression.

5. Øv meditation

10 minutter om dagen med meditation vil lindre stress og irritabilitet. Prøv at leve i nuet uden at vende tilbage til tidligere problemer.

6. Bevæg dig mere

Gå, selvom det er svært. Fysisk aktivitet bekæmper depression.

7. Spis rigtigt

Spis mad med vitaminer og Omega-3. Dette stabiliserer den følelsesmæssige tilstand.

Glem ikke at glæde dig selv med små ting i svære øjeblikke. Og husk - vinteren er ikke evig, det længe ventede forår kommer snart!