Qış depressiyasından qurtulmağın 7 yolu

1. İşıq terapiyası

Evdə və işdə mümkün qədər çox parlaq lampaları yandırın. Taymer ilə səhər işıqlarından istifadə edin. İşıq terapiyası pis əhval-ruhiyyədən məsul olan melatonin hormonunun istehsalını maneə törədir.

2. Açıq rəngli paltarlar geyin

Tutqun günlərdə açıq rənglərdə geyinin. Həyatınızda daha çox parlaq rənglər olsun. Yay mənzərələrinin rəsmlərini evdə asın.

3. Aromaterapiyadan istifadə edin

Sitrus, qəhvə, şam qoxuları - bütün bunlar əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Aroma lampaları və aroma yağlarından istifadə edin.

4. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun

Problemlərinizi sizi başa düşəcək insanlarla paylaşın. Bu depressiyanın səbəblərini anlamağa kömək edəcək.

5. Meditasiya ilə məşğul olun

Gündə 10 dəqiqə meditasiya stressi və əsəbiliyi aradan qaldıracaq. Keçmiş çətinliklərə qayıtmadan indiki zamanda yaşamağa çalışın.

6. Daha çox hərəkət edin

Çətin də olsa gəzin. Fiziki fəaliyyət depressiya ilə mübarizə aparır.

7. Düzgün yeyin

Vitaminlər və Omega-3 olan qidalar yeyin. Bu, emosional vəziyyəti sabitləşdirir.

Çətin anlarda özünüzü xırda şeylərlə sevindirməyi unutmayın. Və unutmayın - qış əbədi deyil, çoxdan gözlənilən bahar tezliklə gələcək!