5 kq arıqlamaq üçün necə

Elə olur ki, rəqəminiz yaxşı görünür və çəkiniz demək olar ki, normaldır, ancaq əlavə 5 kiloqram "asılmış" var - və sadəcə onlarla vidalaşa bilməzsiniz. Bu həyatda ən çox müdaxilə edən və hər şeyi məhv edən onlardır! 5 kq arıqlamaq realdırmı? Asanlıqla!

Artıq çəki ilə dəb olduğu və ya qarderobunuzu dəyişmək istəmədiyiniz üçün deyil, məhz xarici görünüşünüzdən narazılıq hissi ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Ətrafımızda daha böyük dairələrə malik çoxlu insanlar var. Ancaq bu, onların həyatdan həzz almasına və özlərini olduğu kimi sevməsinə heç də mane olmur. Əgər əlavə 5 kiloqram sizə istirahət vermirsə; paltarın uyğun gəlməməsi və ya şalvarın yaxşı görünməməsi onlara görədirsə; Əhvalınız pisdirsə, özünüzü bir az gərginləşdirməli və çəkini istədiyiniz normaya çatdırmalısınız!

5 kq arıqlamaq üçün necə: təhrikedici qidaları istisna edin

Artıq çəki ilə vidalaşmaq üçün bəzən ciddi pəhrizlərə getməyə ehtiyac qalmır. Diyetinizdən un məmulatlarının, şəkərin, kolbasaların, konservlərin və digər yarımfabrikatların istehlakını çıxarmaq və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz ki, gələcəkdə adi normaya çevrilsin. Sonra əlavə funtların bir daha qayıtmayacağı şansı var.

Mütəxəssislər gündə 500 kkal başlamaq üçün ümumi kalori qəbulunu orta dərəcədə azaltmağı məsləhət görürlər. Ən çox enerji tələb edən substrat yağlardır. Pəhrizdə yağ qəbulunun məhdudlaşdırılması kilo itkisinə və subkutan yağ təbəqəsinin qalınlığının azalmasına səbəb olur.

5 kq necə arıqlamaq olar: daha çox iç və hərəkət et!

Fitnes üçün vaxt tapmısınız? Əla! Təcrübəli məşqçinin rəhbərliyi altında kiloqramlar daha sürətli əriyəcək və bədən xoş bir uyğunlaşma əldə edəcəkdir. Həmçinin, son vaxtlar dietoloqlar bədənin normal işləməsi üçün kifayət qədər miqdarda maye istehlak etməyin lazım olduğuna diqqət yetirirlər. Praktiki olaraq sağlam bir yetkin gündə ən azı 2 litr qazsız içməli su içməlidir. Aclıq hissini bir az kütləşdirmək və bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün yeməkdən əvvəl 1 stəkan sərin su için!

“Şirkət üçün” pəhriz tək pəhrizdən daha təsirlidir

5 kq arıqlamaq üçün necə: aptekə gedək?

Müxtəlif arıqlama məhsulları əlavə funtlarla tez vidalaşmağı vəd edir. Gəlin onların reklam və istehsalçılarının nə vəd etdiyinə tənqidi yanaşaq.

Pəhriz əlavələri tamamilə təhlükəsiz və effektivdirmi? Əksər hallarda, bu arıqlama məhsulları qrupu sözdə "yağ yandırıcıları" ilə təmsil olunur. Kofein, quarana ekstraktı, yaşıl çay ekstraktı - insan orqanizminə stimullaşdırıcı təsir göstərir və bununla da onun enerji sərfiyyatını artırır. Arıqlama effekti bu şəkildə əldə edilir. Bu dərmanların tam təhlükəsizliyi aydındır. Bəzən "yağ yandırıcıları" qəbul etmək yuxusuzluğa, narahatlığa və sürətli ürək döyüntüsünə səbəb olur.

İştahı azaldan "doldurucu" dərmanlar. Bu dərmanların tərkibində olan qida lifi mədədə şişir və çoxalaraq toxluq hissi yaradır. Bu yanaşma həqiqətən arıqlamağa kömək edir. Ancaq dərmanları dayandırdıqdan sonra normal çəki saxlamaq olduqca çətin ola bilər. Bəzi hallarda “rikoshet” effekti yaranır və insan qısa müddət ərzində daha da çox çəki alır.

Detoks proqramı. İlk baxışdan - sadəcə mükəmməl! Arıqlamaq, üstəlik bədəni təmizləmək. Belə məhsullara adətən diüretik və laksatif təsir göstərən bitki mənşəli infuziyalar daxildir. Sürətli kilo itkisi bəzən maye itkisi ilə əldə edilir. Bununla birlikdə faydalı mikroelementlər də itirilir. Maye çatışmazlığı dərinin vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir: qırışlar, quruluq və səpgilər görünür.

Xenical ilə işlər daha sürətli gedəcək!

Xenical-ın qəbulu bədən çəkisini itirmə prosesini sürətləndirir, bel və qarın ətrafını azaldır. Həzm olunmamış yağlar bədəni tərk edir