So verlieren Sie 5 kg Gewicht

Es kommt vor, dass Ihre Figur gut zu sein scheint und Ihr Gewicht fast normal ist, aber noch weitere 5 Kilogramm „hängen“ – und von denen Sie sich einfach nicht verabschieden können. Sie sind diejenigen, die sich am meisten einmischen und alles in diesem Leben ruinieren! Ist es realistisch, 5 kg abzunehmen? Leicht!

Es ist notwendig, Übergewicht zu bekämpfen, nicht weil es in Mode ist oder Sie Ihre Garderobe nicht wechseln möchten, sondern gerade weil Sie mit Ihrem Aussehen unzufrieden sind. Um uns herum sind viele Menschen mit noch größeren Kreisen. Dies hindert sie jedoch keineswegs daran, das Leben zu genießen und sich selbst so zu lieben, wie sie sind. Wenn die zusätzlichen 5 Kilogramm Ihnen keine Ruhe geben; wenn das Kleid dadurch nicht gut sitzt oder die Hose nicht gut aussieht; Wenn Sie schlechte Laune haben, sollten Sie sich ein wenig anstrengen und Ihr Gewicht auf die gewünschte Norm bringen!

So verlieren Sie 5 kg: provozierende Lebensmittel ausschließen

Um sich vom Übergewicht zu verabschieden, ist es manchmal nicht nötig, strenge Diäten einzuhalten. Es ist notwendig, den Verzehr von Mehlprodukten, Zucker, Wurstwaren, Konserven und anderen Halbfabrikaten aus Ihrem Speiseplan zu streichen oder deutlich einzuschränken. Sie müssen Ihre Ernährung umstellen, damit sie in Zukunft zu Ihrer gewohnten Norm wird. Dann besteht die Möglichkeit, dass die zusätzlichen Pfunde nicht wieder zurückkommen.

Experten empfehlen, die Gesamtkalorienaufnahme pro Tag moderat zu reduzieren, zunächst bei 500 kcal. Das energieintensivste Substrat sind Fette. Eine Einschränkung der Nahrungsfettaufnahme führt zu Gewichtsverlust und einer Verringerung der Dicke der subkutanen Fettschicht.

So verlieren Sie 5 kg: Mehr trinken und sich bewegen!

Haben Sie Zeit für Fitness gefunden? Wunderbar! Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers schmelzen die Kilogramm schneller und der Körper erhält eine angenehme Passform. In letzter Zeit konzentrieren sich Ernährungswissenschaftler auch auf die Tatsache, dass es für eine normale Funktion des Körpers notwendig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein nahezu gesunder Erwachsener muss täglich mindestens 2 Liter stilles Trinkwasser trinken. Um das Hungergefühl etwas zu dämpfen und die Darmfunktion anzuregen, trinken Sie vor den Mahlzeiten 1 Glas kühles Wasser!

Eine Diät „in Gesellschaft“ ist effektiver als eine Solo-Diät

So verlieren Sie 5 kg: Gehen wir in die Apotheke?

Verschiedene Abnehmprodukte versprechen einen schnellen Abschied von den überflüssigen Pfunden. Seien wir kritisch gegenüber dem, was ihre Werbung und Hersteller versprechen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel absolut sicher und wirksam? In den meisten Fällen handelt es sich bei dieser Gruppe von Abnehmprodukten um sogenannte „Fatburner“. Koffein, Guarana-Extrakt, Grüntee-Extrakt – wirken stimulierend auf den menschlichen Körper und erhöhen dadurch seinen Energieverbrauch. So wird der Abnehmeffekt erzielt. Die völlige Sicherheit dieser Medikamente ist offensichtlich. Manchmal führt die Einnahme von „Fatburnern“ zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Herzrasen.

„Füller“-Medikamente, die den Appetit reduzieren. Die in diesen Medikamenten enthaltenen Ballaststoffe quellen im Magen auf und vermehren sich, wodurch ein Sättigungsgefühl entsteht. Dieser Ansatz fördert wirklich die Gewichtsabnahme. Allerdings kann es nach Absetzen der Medikamente recht schwierig sein, das Normalgewicht aufrechtzuerhalten. In manchen Fällen entsteht ein „Abpralleffekt“ und eine Person nimmt in kurzer Zeit noch mehr zu.

Detox-Programm. Auf den ersten Blick - einfach perfekt! Gewichtsverlust und Reinigung des Körpers. Zu diesen Produkten gehören meist Kräutertees, die harntreibend und abführend wirken. Ein schneller Gewichtsverlust wird manchmal durch Flüssigkeitsverlust erreicht. Dabei gehen jedoch auch nützliche Mikroelemente verloren. Ein Flüssigkeitsmangel wirkt sich nicht optimal auf den Hautzustand aus: Es treten Falten, Trockenheit und Hautausschläge auf.

Mit Xenical geht es schneller!

Die Einnahme von Xenical beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme und verringert den Taillen- und Bauchumfang. Unverdaute Fette verlassen den Körper