Hvordan gå ned i vekt med 5 kg

Det hender at figuren din ser ut til å være bra, og vekten din er nesten normal, men det "henger" ytterligere 5 kilo - og du kan bare ikke si farvel til dem. Det er de som blander seg mest inn og ødelegger alt her i livet! Er det realistisk å gå ned 5 kg? Enkelt!

Det er nødvendig å bekjempe overflødig vekt, ikke fordi det er moteriktig eller du ikke vil endre garderoben din, men nettopp på grunn av en følelse av misnøye med utseendet ditt. Det er mange mennesker rundt oss med enda større sirkler. Dette hindrer imidlertid ikke i det hele tatt at de kan nyte livet og elske seg selv som de er. Hvis de ekstra 5 kiloene ikke gir deg hvile; hvis det er på grunn av dem at kjolen ikke passer godt eller at buksene ikke ser bra ut; Hvis du er i dårlig humør, bør du anstrenge deg litt og bringe vekten til ønsket norm!

Hvordan gå ned 5 kg: utelukk provoserende mat

For å si farvel til overvekt, er det noen ganger ikke nødvendig å gå på strenge dietter. Det er nødvendig å fjerne eller betydelig begrense forbruket av melprodukter, sukker, pølser, hermetikk og andre halvfabrikata fra kostholdet ditt. Du må endre kostholdet ditt slik at det i fremtiden blir din vanlige norm. Da er det en sjanse for at de ekstra kiloene ikke kommer tilbake igjen.

Eksperter anbefaler moderat å redusere det totale kaloriinntaket per dag, for å starte med 500 kcal. Det mest energikrevende substratet er fett. Begrensning av fettinntaket i kosten fører til vekttap og en reduksjon i tykkelsen på det subkutane fettlaget.

Slik går du ned 5 kg: drikk mer og beveg deg!

Har du funnet tid til trening? Herlig! Under veiledning av en erfaren trener vil kiloene smelte raskere, og kroppen får en behagelig passform. Nylig har ernæringseksperter også fokusert på det faktum at for normal funksjon av kroppen er det nødvendig å konsumere en tilstrekkelig mengde væske. En praktisk talt frisk voksen trenger å drikke minst 2 liter ikke-kullsyreholdig drikkevann per dag. For å dempe sultfølelsen litt og stimulere tarmfunksjonen, drikk 1 glass kaldt vann før måltider!

Diett "for selskap" er mer effektiv enn solo diett

Hvordan gå ned 5 kg: la oss gå til apoteket?

Ulike vekttapprodukter lover å raskt si farvel til ekstra kilo. La oss være kritiske til hva deres annonsering og produsenter lover.

Er kosttilskudd absolutt trygge og effektive? I de fleste tilfeller er denne gruppen av vekttapprodukter representert av såkalte "fettforbrennere". Koffein, guaranaekstrakt, ekstrakt av grønn te - har en stimulerende effekt på menneskekroppen, og øker dermed energiforbruket. Slik oppnås vekttap-effekten. Den fullstendige sikkerheten til disse stoffene er åpenbar. Noen ganger fører å ta "fettforbrennere" til søvnløshet, angst og rask hjerterytme.

"Filler" medikamenter som reduserer appetitten. Kostfiberen i disse stoffene svulmer og øker i magen, og skaper en metthetsfølelse. Denne tilnærmingen fremmer virkelig vekttap. Det kan imidlertid være ganske vanskelig å opprettholde normal vekt etter å ha stoppet medisiner. I noen tilfeller utvikles en "rikosjett"-effekt, og en person går opp enda mer i vekt på kort tid.

Detox program. Ved første øyekast - bare perfekt! Vekttap, pluss rensing av kroppen. Slike produkter inkluderer vanligvis urtepreparater som har en vanndrivende og avførende effekt. Rask vekttap oppnås noen ganger ved tap av væske. Imidlertid går nyttige mikroelementer tapt sammen med det. Mangel på væske har ikke den beste effekten på hudens tilstand: rynker, tørrhet og utslett vises.

Med Xenical vil ting gå raskere!

Å ta Xenical akselererer prosessen med å miste kroppsvekt og redusere midje- og mageomkrets. Ufordøyd fett forlater kroppen