Come perdere peso di 5 kg

Succede che la tua figura sembra essere buona e il tuo peso è quasi normale, ma ci sono altri 5 chilogrammi "appesi" - e non puoi proprio dire addio a loro. Sono loro che interferiscono di più e rovinano tutto in questa vita! È realistico perdere 5 kg? Facilmente!

È necessario combattere l’eccesso di peso non perché sia ​​di moda o non si voglia cambiare guardaroba, ma proprio per un sentimento di insoddisfazione per il proprio aspetto. Ci sono molte persone intorno a noi con cerchie ancora più grandi. Tuttavia, ciò non impedisce loro affatto di godersi la vita e di amarsi così come sono. Se i 5 chilogrammi in più non ti danno riposo; se è a causa loro che il vestito non ti sta bene o i pantaloni non ti stanno bene; Se sei di cattivo umore, dovresti esercitarti un po’ e portare il tuo peso alla norma desiderata!

Come perdere 5 kg: escludere cibi provocanti

Per dire addio all'eccesso di peso, a volte non è necessario seguire diete rigide. È necessario eliminare o limitare in modo significativo il consumo di prodotti farinacei, zucchero, salsicce, cibo in scatola e altri prodotti semilavorati dalla dieta. Devi cambiare la tua dieta in modo che in futuro diventi la tua solita norma. Quindi c'è la possibilità che i chili in più non ritornino più.

Gli esperti consigliano di ridurre moderatamente l’apporto calorico totale giornaliero, iniziando con 500 kcal. Il substrato più energivoro sono i grassi. Limitare l’assunzione di grassi con la dieta porta alla perdita di peso e ad una diminuzione dello spessore dello strato di grasso sottocutaneo.

Come perdere 5 kg: bevi di più e muoviti!

Hai trovato tempo per il fitness? Meraviglioso! Sotto la guida di un allenatore esperto, i chilogrammi si scioglieranno più velocemente e il corpo acquisirà una vestibilità piacevole. Inoltre, recentemente, i nutrizionisti si sono concentrati sul fatto che per il normale funzionamento del corpo è necessario consumare una quantità sufficiente di liquidi. Un adulto praticamente sano ha bisogno di bere almeno 2 litri di acqua potabile non gassata al giorno. Per attenuare leggermente la sensazione di fame e stimolare la funzione intestinale, bere 1 bicchiere di acqua fresca prima dei pasti!

La dieta “per compagnia” è più efficace della dieta in solitaria

Come perdere 5 kg: andiamo in farmacia?

Vari prodotti per la perdita di peso promettono di dire rapidamente addio ai chili in più. Cerchiamo di essere critici nei confronti di ciò che promettono la loro pubblicità e i produttori.

Gli integratori alimentari sono assolutamente sicuri ed efficaci? Nella maggior parte dei casi, questo gruppo di prodotti dimagranti è rappresentato dai cosiddetti “bruciagrassi”. Caffeina, estratto di guaranà, estratto di tè verde - hanno un effetto stimolante sul corpo umano, aumentandone così il dispendio energetico. Ecco come si ottiene l'effetto dimagrante. La completa sicurezza di questi farmaci è evidente. A volte, l’assunzione di “bruciagrassi” porta a insonnia, ansia e battito cardiaco accelerato.

Farmaci “riempitivi” che riducono l’appetito. La fibra alimentare contenuta in questi farmaci si gonfia e aumenta nello stomaco, creando una sensazione di pienezza. Questo approccio promuove davvero la perdita di peso. Tuttavia, mantenere il peso normale dopo la sospensione dei farmaci può essere piuttosto difficile. In alcuni casi, si sviluppa un effetto di “rimbalzo” e una persona aumenta ancora di peso in un breve periodo di tempo.

Programma disintossicante. A prima vista: semplicemente perfetto! Perdita di peso e pulizia del corpo. Tali prodotti includono solitamente infusi di erbe che hanno un effetto diuretico e lassativo. Talvolta si ottiene una rapida perdita di peso attraverso la perdita di liquidi. Tuttavia, con esso si perdono anche microelementi utili. La mancanza di liquidi non ha l'effetto migliore sulla condizione della pelle: compaiono rughe, secchezza ed eruzioni cutanee.

Con Xenical le cose andranno più veloci!

L'assunzione di Xenical accelera il processo di perdita di peso corporeo e di riduzione della circonferenza della vita e dell'addome. I grassi non digeriti lasciano il corpo