Hogyan lehet fogyni 5 kg-mal

Előfordul, hogy az alakod jónak tűnik, és a súlyod szinte normális, de plusz 5 kilogramm "lóg" - és egyszerűen nem tudsz elbúcsúzni tőlük. Ők azok, akik a legjobban beleavatkoznak és mindent elrontanak ebben az életben! Reális 5 kg fogyás? Könnyen!

A súlyfelesleggel nem azért kell küzdeni, mert az divat, vagy nem akarsz ruhatárat váltani, hanem éppen a megjelenéseddel kapcsolatos elégedetlenség érzése miatt. Sok ember van körülöttünk, még nagyobb körökkel. Ez azonban egyáltalán nem akadályozza meg őket abban, hogy élvezzék az életet és szeressék magukat olyannak, amilyenek. Ha a plusz 5 kilogramm nem ad pihenést; ha miattuk nem áll jól a ruha, vagy nem néz ki jól a nadrág; Ha rossz a hangulatod, akkor egy kicsit meg kell erőltetni magad, és hozd a súlyodat a kívánt normára!

Hogyan fogyjon le 5 kg-ról: zárja ki a provokáló ételeket

A túlsúlytól való búcsúhoz néha nincs szükség szigorú diétákra. A liszttermékek, cukor, kolbász, konzerv és egyéb félkész termékek fogyasztását el kell távolítani vagy jelentősen korlátozni kell az étrendből. Meg kell változtatnia az étrendjét, hogy a jövőben ez a szokásos normává váljon. Akkor van esély arra, hogy a plusz kilók nem térnek vissza újra.

A szakértők azt javasolják, hogy mérsékelten csökkentsd a napi teljes kalóriabevitelt, kezdésként 500 kcal-val. A leginkább energiaigényes szubsztrát a zsírok. Az étrendi zsírbevitel korlátozása súlycsökkenéshez és a bőr alatti zsírréteg vastagságának csökkenéséhez vezet.

Hogyan fogyj le 5 kg-tól: igyál többet és mozogj!

Találtál időt a fitneszre? Csodálatos! Egy tapasztalt edző irányítása alatt a kilók gyorsabban olvadnak, és a test kellemes illeszkedést kap. Ezenkívül a táplálkozási szakértők a közelmúltban arra a tényre összpontosítanak, hogy a test normális működéséhez elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása szükséges. Egy gyakorlatilag egészséges felnőttnek legalább 2 liter szénsavmentes ivóvizet kell meginnia naponta. Az éhségérzet kissé tompítása és a bélműködés serkentése érdekében étkezés előtt igyon 1 pohár hideg vizet!

A „társaságnak szóló” diéta hatékonyabb, mint az egyéni diéta

Hogyan fogyjunk le 5 kg-tól: menjünk a gyógyszertárba?

A különféle fogyókúrás termékek azt ígérik, hogy gyorsan búcsút intenek a plusz kilóknak. Legyünk kritikusak azzal kapcsolatban, hogy mit ígérnek a reklámjaik és a gyártóik.

Az étrend-kiegészítők teljesen biztonságosak és hatékonyak? A legtöbb esetben a súlycsökkentő termékek e csoportját az úgynevezett „zsírégetők” képviselik. Koffein, guarana kivonat, zöld tea kivonat - serkentő hatással van az emberi szervezetre, ezáltal növeli annak energiafelhasználását. Így érhető el a súlycsökkentő hatás. Ezeknek a gyógyszereknek a teljes biztonsága nyilvánvaló. Néha a „zsírégetők” szedése álmatlansághoz, szorongáshoz és szapora szívveréshez vezet.

„Töltő” gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Az ezekben a gyógyszerekben található élelmi rostok megduzzadnak és megnövekednek a gyomorban, teltségérzetet keltve. Ez a megközelítés valóban elősegíti a fogyást. A normál testsúly fenntartása azonban a gyógyszerek abbahagyása után meglehetősen nehéz lehet. Egyes esetekben „rikochet” hatás alakul ki, és az ember rövid időn belül még többet hízik.

Méregtelenítő program. Első pillantásra - egyszerűen tökéletes! Fogyás, plusz a szervezet tisztítása. Az ilyen termékek általában olyan gyógynövény-infúziókat tartalmaznak, amelyek vizelethajtó és hashajtó hatásúak. A gyors fogyás néha folyadékvesztéssel érhető el. A hasznos mikroelemek azonban ezzel együtt elvesznek. A folyadékhiány nincs a legjobb hatással a bőr állapotára: ráncok, szárazság, kiütések jelennek meg.

A Xenical-lal gyorsabban mennek a dolgok!

A Xenical szedése felgyorsítja a testtömeg-csökkenés folyamatát, valamint csökkenti a derék- és haskörfogatot. Az emésztetlen zsírok elhagyják a szervezetet