당신의 체형이 좋아 보이고 체중은 거의 정상이지만 5kg이 더 "걸려"있어 작별 인사를 할 수 없습니다. 그들은 이생에서 가장 많은 것을 방해하고 모든 것을 망치는 사람들입니다! 5kg 감량이 현실적인가요? 용이하게!
유행이거나 옷장을 바꾸고 싶지 않아서가 아니라 외모에 대한 불만 때문에 과체중과 싸울 필요가 있습니다. 우리 주변에는 더 큰 원을 가진 사람들이 많이 있습니다. 그러나 이것이 그들이 삶을 즐기고 자신을 있는 그대로 사랑하는 것을 전혀 방해하지 않습니다. 5kg을 더 늘려도 쉴 틈이 없다면; 그 때문에 드레스가 잘 맞지 않거나 바지가 좋아 보이지 않는 경우; 기분이 좋지 않다면 약간의 노력을 기울여 체중을 원하는 수준으로 올려야 합니다!
5kg 감량 방법: 자극적인 음식 제외
과체중에 작별 인사를 하기 위해 때로는 엄격한 다이어트를 할 필요가 없습니다. 밀가루 제품, 설탕, 소시지, 통조림 식품 및 기타 반제품의 섭취를 식단에서 제거하거나 크게 제한해야 합니다. 앞으로는 그것이 일반적인 표준이 되도록 식단을 바꿔야 합니다. 그러면 추가 파운드가 다시 반환되지 않을 가능성이 있습니다.
전문가들은 하루 총 칼로리 섭취량을 적당히 줄여 500kcal부터 시작할 것을 권장합니다. 가장 에너지 집약적인 기질은 지방입니다. 식이 지방 섭취를 제한하면 체중이 감소하고 피하 지방층의 두께가 감소합니다.
5kg 감량하는 방법: 더 많이 마시고 움직이세요!
운동할 시간을 찾았나요? 아주 멋진! 숙련된 트레이너의 지도하에 킬로그램이 더 빨리 녹고 몸이 기분 좋은 핏을 얻게 될 것입니다. 또한 최근 영양학자들은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취해야 한다는 사실에 주목하고 있습니다. 실질적으로 건강한 성인은 하루에 최소 2리터의 비탄산 식수를 마셔야 합니다. 배고픔을 조금 덜어주고 장 기능을 자극하려면 식사 전 시원한 물 1잔을 마셔보세요!
혼자 다이어트보다 '회사를 위한' 다이어트가 더 효과적
5kg 빼는 방법 : 약국에 가볼까요?
다양한 체중 감량 제품은 체중 감량에 대한 빠른 작별 인사를 약속합니다. 그들의 광고와 제조업체가 약속하는 것에 대해 비판적으로 생각해 봅시다.
건강보조식품은 절대적으로 안전하고 효과적인가요? 대부분의 경우 이러한 체중 감량 제품 그룹은 소위 "지방 버너"로 표시됩니다. 카페인, 구아라나 추출물, 녹차 추출물은 인체에 자극 효과를 주어 에너지 소비를 증가시킵니다. 이것이 체중 감량 효과를 얻는 방법입니다. 이 약물의 완전한 안전성은 명백합니다. 때때로 "지방 연소제"를 복용하면 불면증, 불안 및 빠른 심장 박동이 발생합니다.
식욕을 감소시키는 "필러" 약물. 이 약에 포함된 식이섬유는 위에서 부풀어 오르고 증가하여 포만감을 줍니다. 이 접근 방식은 실제로 체중 감량을 촉진합니다. 그러나 약물 중단 후 정상 체중을 유지하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 어떤 경우에는 "도탄" 효과가 발생하여 단기간에 체중이 더 많이 증가합니다.
디톡스 프로그램. 언뜻보기에 – 완벽합니다! 체중 감량과 몸 정화. 이러한 제품에는 일반적으로 이뇨제 및 완하제 효과가 있는 약초 제제가 포함됩니다. 급격한 체중 감량은 때때로 체액 손실로 인해 달성됩니다. 그러나 유용한 미량 원소도 함께 손실됩니다. 체액 부족은 피부 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 주름, 건조함, 발진이 나타납니다.
Xenical을 사용하면 모든 것이 더 빨라질 것입니다!
Xenical을 복용하면 체중 감량과 허리 및 복부 둘레 감소 과정이 가속화됩니다. 소화되지 않은 지방은 몸 밖으로 빠져나갑니다