포도 다이어트

포도 다이어트 : 4 일 동안 유익한 특성 및 메뉴

포도 다이어트는 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 식사 방법이다. 그것은 신체에 유익한 물질이 풍부한 포도 및 기타 저칼로리 식품의 섭취를 기반으로합니다.

포도의 유용한 특성

포도에는 비타민 B, D, E, C 및 P, 설탕, 섬유질, 펙틴, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 및 기타 요소가 포함되어 있습니다. 이 열매는 심혈관 및 순환계에 유익한 효과가 있으며 신체에서 유해 물질을 제거하고 신장 기능을 개선하며 위액 구성을 조절하고 음식 흡수를 개선합니다.

다이어트를 위해 포도를 선택할 때 노화 과정을 늦추는 폴리페놀이 더 많이 포함되어 있으므로 씨앗이 있는 품종을 선호하는 것이 좋습니다.

4일간 포도 다이어트 메뉴

포도 다이어트의 효과를 극대화하려면 4일 동안 권장 메뉴를 준수해야 합니다.

1일 다이어트(800~850kcal):

1. 아침 식사: 오렌지, 요거트, 포도를 곁들인 뮤즐리(요구르트 150g, 오렌지 반 개, 뮤즐리 1테이블스푼, 진한 포도 100g 혼합).
2. 점심 : 호박과 포도 샐러드 + 삶은 돼지 고기 두 조각 (올리브 오일에 튀긴 호박 250g, 포도와 양상추를 섞습니다. 호박을 튀겨 놓은 기름에 약간의 야채 국물, 머스타드, 식초를 넣고 부어주세요 이 혼합물을 샐러드 위에 얹고 호두를 추가할 수도 있습니다.
3. 저녁: 과일 샐러드(백포도(100gr), 파인애플(50gr), 파파야(1/4) 테이블스푼 레몬 주스) 및 닭 가슴살.

포도 다이어트 2일차(800kcal):

1. 아침 식사: 요거트(레몬이 바람직함 - 저지방 요거트 200g에 레몬즙 한 스푼을 넣고 휘저어 포도 150g 추가).
2. 점심 : 밥(5큰술), 새우(올리브유 + 포도튀김)
3. 저녁 : 감자, 야채 (당근, 셀러리, 부추, + 사워 크림 큰 스푼. 모든 것을 끓입니다) 및 진한 포도.

다이어트 3일차(700kcal):

1. 아침 식사: 두부 치즈 샌드위치(통밀빵) + 50gr. 포도
2. 점심 : 생선 (300 gr.), 소금에 절인 양배추 (150 gr.)와 포도로 끓였습니다.
3. 저녁: 젤리(포도).

포도 다이어트 4일차(850kcal):

1. 아침 식사: 포도가 들어간 빵(100gr)과 코티지 치즈(100gr).
2. 점심 : 팬케이크 (반죽 - 밀가루 3 큰술, 물 100g + 계란 1개. 속 - 코티지 치즈 100g, 미네랄 워터 큰술 + 포도 50g).
3. 저녁: 칠면조 조림, 버섯, 야채(포도 + 당근, 사워 크림 조림), 밥.

포도 다이어트를 할 때 일일 칼로리 섭취량은 첫날과 넷째 날에는 800-850kcal, 둘째 날과 셋째 날에는 700kcal을 초과하지 않도록 해야 합니다. 또한 신체가 독소를 제거할 수 있도록 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 포도 다이어트는 유익한 특성으로 인해 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 금기 사항이 없는지 확인해야 합니다.