Pola makan anggur

Diet anggur: khasiat dan menu yang bermanfaat selama 4 hari

Diet anggur adalah metode makan yang membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Hal ini didasari oleh konsumsi buah anggur dan makanan rendah kalori lainnya yang kaya akan zat bermanfaat bagi tubuh.

Khasiat buah anggur yang bermanfaat

Anggur mengandung vitamin B, D, E, C dan P, gula, serat, pektin, kalium, natrium, magnesium dan unsur lainnya. Buah beri ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan peredaran darah, menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, mengontrol komposisi jus lambung dan meningkatkan penyerapan makanan.

Saat memilih anggur untuk diet Anda, disarankan untuk memberikan preferensi pada varietas yang berbiji, karena mengandung lebih banyak polifenol, yang memperlambat proses penuaan.

Menu diet anggur selama 4 hari

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari diet anggur, Anda harus mematuhi menu yang dianjurkan selama 4 hari:

Diet 1 hari (800 - 850 kkal):

1. Sarapan: muesli dengan jeruk, yogurt dan anggur (campur 150 gram yogurt, setengah jeruk, 1 sdm muesli, dan 100 gram anggur hitam).
2. Makan siang: salad labu dan anggur + beberapa potong daging babi rebus (250 gram labu digoreng dengan minyak zaitun, dicampur dengan anggur dan selada. Tambahkan sedikit kaldu sayur, mustard dan cuka ke dalam minyak goreng labu dan tuangkan campuran ini di atas salad. Anda bisa menambahkan kenari).
3. Makan malam: salad buah (anggur putih (100 gr.), nanas (50 gr.), pepaya (seperempat) sendok makan jus lemon) dan dada ayam.

Hari ke-2 diet anggur (800 kkal):

1. Sarapan: yogurt (sebaiknya lemon - tambahkan satu sendok makan jus lemon ke dalam 200 gram yogurt rendah lemak dan kocok, tambahkan 150 gram anggur).
2. Makan siang: nasi (5 sendok makan) dan udang (goreng dengan minyak zaitun + anggur).
3. Makan malam: kentang, sayuran (wortel, seledri, daun bawang, + satu sendok makan krim asam. Rebus semuanya) dan anggur hitam.

Diet hari ke-3 (700 kkal):

1. Sarapan: sandwich dengan keju dadih (roti gandum) + 50 gr. anggur
2. Makan siang: ikan (300 gr.), direbus dengan asinan kubis (150 gr.) dan anggur.
3. Makan malam: jeli (anggur).

Hari ke 4 diet anggur (850 kkal):

1. Sarapan: roti dengan anggur (100 gr.) dan keju cottage (100 gr.).
2. Makan siang: pancake (adonan - 3 sdm tepung, 100 g air + 1 butir telur. Isi - 100 g keju cottage, sdm air mineral + 50 g anggur).
3. Makan malam: kalkun rebus, jamur, sayuran (direbus dengan anggur + wortel dan krim asam), nasi rebus.

Saat mengikuti diet anggur, Anda perlu memastikan asupan kalori harian Anda tidak melebihi 800-850 kkal pada hari pertama dan keempat, dan 700 kkal pada hari kedua dan ketiga. Dianjurkan juga untuk minum cukup air agar tubuh dapat mengeluarkan racun.

Kesimpulannya, diet anggur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan karena khasiatnya yang bermanfaat. Namun, sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memastikan tidak ada kontraindikasi.