Régime de raisin

Régime raisin : propriétés bénéfiques et menu pour 4 jours

Le régime raisin est une méthode alimentaire qui vous aide à perdre du poids et à améliorer votre santé. Il repose sur la consommation de raisins et d'autres aliments faibles en calories et riches en substances bénéfiques pour l'organisme.

Propriétés utiles du raisin

Les raisins contiennent des vitamines B, D, E, C et P, des sucres, des fibres, de la pectine, du potassium, du sodium, du magnésium et d'autres éléments. Ces baies ont un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et circulatoire, éliminent les substances nocives de l'organisme, améliorent la fonction rénale, contrôlent la composition du suc gastrique et améliorent l'absorption des aliments.

Lors du choix des raisins pour votre alimentation, il est recommandé de privilégier les variétés à pépins, car elles contiennent plus de polyphénols, qui ralentissent le processus de vieillissement.

Menu diététique raisin pour 4 jours

Afin de tirer le meilleur parti du régime raisin, vous devez respecter le menu recommandé pendant 4 jours :

1 jour de régime (800 - 850 kcal) :

1. Petit déjeuner : muesli à l'orange, yaourt et raisins (mélanger 150 grammes de yaourt, une demi-orange, 1 cuillère à soupe de muesli et 100 grammes de raisins noirs).
2. Déjeuner : salade de potiron et raisins + quelques tranches de porc bouilli (250 grammes de potiron frit dans l'huile d'olive, mélangé avec des raisins et de la laitue. Ajoutez un peu de bouillon de légumes, de moutarde et de vinaigre à l'huile dans laquelle le potiron a été frit et versez ce mélange sur la salade. Vous pouvez ajouter des noix).
3. Dîner : salade de fruits (raisins blancs (100 gr.), ananas (50 gr.), papaye (quart de cuillère à soupe de jus de citron) et blanc de poulet.

Jour 2 du régime raisin (800 kcal) :

1. Petit déjeuner : yaourt (de préférence citronné - ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron à 200 grammes de yaourt allégé et battez en ajoutant 150 grammes de raisins).
2. Déjeuner : riz (5 cuillères à soupe) et crevettes (frire dans l'huile d'olive + raisins).
3. Dîner : pommes de terre, légumes (carottes, céleri, poireaux, + cuillère à soupe de crème sure. Faites mijoter le tout) et raisins noirs.

Jour 3 du régime (700 kcal) :

1. Petit déjeuner : sandwich au fromage blanc (pain complet) + 50 gr. raisins
2. Déjeuner : poisson (300 gr.), mijoté avec de la choucroute (150 gr.) et des raisins.
3. Dîner : gelée (raisin).

Jour 4 du régime raisin (850 kcal) :

1. Petit déjeuner : pain aux raisins (100 gr.) et fromage blanc (100 gr.).
2. Déjeuner : crêpes (pâte - 3 cuillères à soupe de farine, 100 g d'eau + 1 œuf. Garniture - 100 g de fromage cottage, cuillère à soupe d'eau minérale + 50 g de raisins).
3. Dîner : compote de dinde, champignons, légumes (compote de raisins + carottes et crème sure), riz bouilli.

Lorsque vous suivez le régime raisin, vous devez vous assurer que votre apport calorique quotidien ne dépasse pas 800-850 kcal les premier et quatrième jours et 700 kcal les deuxième et troisième jours. Il est également recommandé de boire suffisamment d’eau pour permettre à l’organisme d’éliminer les toxines.

En conclusion, le régime raisin peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé grâce à ses propriétés bénéfiques. Cependant, avant de commencer un régime, vous devez consulter votre médecin et vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indications.