Rypäleen ruokavalio

Rypäleruokavalio: hyödylliset ominaisuudet ja menu 4 päiväksi

Rypäleruokavalio on syömismenetelmä, joka auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi. Se perustuu viinirypäleiden ja muiden vähäkaloristen ruokien kulutukseen, jotka sisältävät runsaasti keholle hyödyllisiä aineita.

Rypäleiden hyödylliset ominaisuudet

Rypäleet sisältävät B-, D-, E-, C- ja P-vitamiineja, sokereita, kuitua, pektiiniä, kaliumia, natriumia, magnesiumia ja muita alkuaineita. Nämä marjat vaikuttavat suotuisasti sydän- ja verenkiertoelimistöön, poistavat haitallisia aineita elimistöstä, parantavat munuaisten toimintaa, säätelevät mahanesteen koostumusta ja parantavat ruoan imeytymistä.

Kun valitset rypäleitä ruokavalioosi, on suositeltavaa suosia siemeniä sisältäviä lajikkeita, koska ne sisältävät enemmän polyfenoleja, jotka hidastavat ikääntymisprosessia.

Rypäleruokavalio 4 päivän ajan

Jotta saat parhaan hyödyn rypäleruokavaliosta, sinun on noudatettava suositeltua valikkoa 4 päivän ajan:

1 päivä ruokavaliota (800 - 850 kcal):

1. Aamiainen: mysli appelsiinin, jogurtin ja viinirypäleiden kera (sekoita 150 grammaa jogurttia, puolikas appelsiini, 1 rkl mysliä ja 100 grammaa tummia rypäleitä).
2. Lounas: kurpitsa ja viinirypälesalaatti + pari siivua keitettyä porsaanlihaa (250 g oliiviöljyssä paistettua kurpitsaa, sekoitettuna rypäleiden ja salaatin kanssa. Lisää vähän kasvislientä, sinappia ja etikkaa öljyyn, jossa kurpitsa paistettiin ja kaada tämä seos salaatin päälle. Voit lisätä saksanpähkinöitä).
3. Illallinen: hedelmäsalaatti (valkoiset viinirypäleet (100 gr.), ananas (50 gr.), papaija (neljännes) ruokalusikallinen sitruunamehua) ja kananrinta.

Rypäleruokavalion 2. päivä (800 kcal):

1. Aamiainen: jogurtti (mieluiten sitruuna - lisää ruokalusikallinen sitruunamehua 200 grammaan vähärasvaista jogurttia ja vatkaa lisäämällä 150 grammaa viinirypäleitä).
2. Lounas: riisi (5 ruokalusikallista) ja katkarapuja (paista oliiviöljyssä + viinirypäleet).
3. Päivällinen: perunat, vihannekset (porkkanat, selleri, purjo, + ruokalusikallinen smetanaa. Hauduta kaikki) ja tummia viinirypäleitä.

Ruokavalion 3 päivä (700 kcal):

1. Aamiainen: voileipä rahkajuustolla (täysjyväleipä) + 50 gr. viinirypäleitä
2. Lounas: kala (300 gr.), haudutettua hapankaalin (150 gr.) ja viinirypäleiden kanssa.
3. Illallinen: hyytelö (rypäle).

Rypäleruokavalion 4 päivä (850 kcal):

1. Aamiainen: leipä rypäleillä (100 gr.) ja raejuusto (100 gr.).
2. Lounas: pannukakkuja (taikina - 3 rkl jauhoja, 100 g vettä + 1 muna. Täyte - 100 g raejuustoa, rkl kivennäisvettä + 50 g viinirypäleitä).
3. Illallinen: haudutettu kalkkuna, sienet, vihannekset (haudutettu viinirypäleillä + porkkanat ja smetana), keitetty riisi.

Rypäleruokavaliota noudattaessa on varmistettava, että päivittäinen kalorien saanti ei ylitä 800-850 kcal ensimmäisenä ja neljäntenä päivänä ja 700 kcal toisena ja kolmantena päivänä. On myös suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä, jotta keho voi poistaa myrkkyjä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että rypäleruokavalio voi auttaa laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi sen hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta. Ennen ruokavalion aloittamista sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ja varmistettava, ettei vasta-aiheita ole.