Druiven dieet

Druivendieet: gunstige eigenschappen en menu voor 4 dagen

Het druivendieet is een eetmethode die je helpt af te vallen en je gezondheid te verbeteren. Het is gebaseerd op de consumptie van druiven en ander caloriearm voedsel dat rijk is aan heilzame stoffen voor het lichaam.

Nuttige eigenschappen van druiven

Druiven bevatten vitamine B, D, E, C en P, suikers, vezels, pectine, kalium, natrium, magnesium en andere elementen. Deze bessen hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop, verwijderen schadelijke stoffen uit het lichaam, verbeteren de nierfunctie, controleren de samenstelling van maagsap en verbeteren de voedselopname.

Bij het kiezen van druiven voor uw dieet wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan variëteiten met zaden, omdat deze meer polyfenolen bevatten, die het verouderingsproces vertragen.

Druivendieetmenu voor 4 dagen

Om het maximale voordeel uit het druivendieet te halen, moet u zich gedurende 4 dagen aan het aanbevolen menu houden:

1 dag dieet (800 - 850 kcal):

1. Ontbijt: muesli met sinaasappel, yoghurt en druiven (meng 150 gram yoghurt, een halve sinaasappel, 1 el muesli en 100 gram donkere druiven).
2. Lunch: pompoen- en druivensalade + een paar plakjes gekookt varkensvlees (250 gram pompoen gebakken in olijfolie, gemengd met druiven en sla. Voeg een beetje groentebouillon, mosterd en azijn toe aan de olie waarin de pompoen gebakken is en giet dit mengsel over de salade (je kunt walnoten toevoegen).
3. Diner: fruitsalade (witte druiven (100 gr.), ananas (50 gr.), papaja (kwart) eetlepel citroensap) en kipfilet.

Dag 2 van het druivendieet (800 kcal):

1. Ontbijt: yoghurt (bij voorkeur citroen - voeg een eetlepel citroensap toe aan 200 gram magere yoghurt en klop, voeg 150 gram druiven toe).
2. Lunch: rijst (5 eetlepels) en garnalen (gebakken in olijfolie + druiven).
3. Diner: aardappelen, groenten (wortels, selderij, prei, + eetlepel zure room. Stoof alles) en donkere druiven.

Dag 3 van het dieet (700 kcal):

1. Ontbijt: broodje kwark (volkorenbrood) + 50 gr. druiven
2. Lunch: vis (300 gr.), gestoofd met zuurkool (150 gr.) en druiven.
3. Diner: gelei (druif).

Dag 4 van het druivendieet (850 kcal):

1. Ontbijt: brood met druiven (100 gr.) en kwark (100 gr.).
2. Lunch: pannenkoeken (deeg - 3 el bloem, 100 g water + 1 ei. Vulling - 100 g kwark, el mineraalwater + 50 g druiven).
3. Diner: gestoofde kalkoen, champignons, groenten (stoofpot met druiven + wortels en zure room), gekookte rijst.

Wanneer u het druivendieet volgt, moet u ervoor zorgen dat uw dagelijkse calorie-inname op de eerste en vierde dag niet hoger is dan 800-850 kcal, en op de tweede en derde dag niet meer dan 700 kcal. Het wordt ook aanbevolen om voldoende water te drinken, zodat het lichaam gifstoffen kan verwijderen.

Concluderend kan het druivendieet u helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren vanwege de gunstige eigenschappen. Voordat u met een dieet begint, moet u echter uw arts raadplegen en controleren of er geen contra-indicaties zijn.