Hoe Polina Gagarina afviel: het verhaal van een ster

Polina Gagarina verloor in slechts zes maanden 40 kilo overgewicht. Hoe de zanger dit heeft gedaan, lees in ons materiaal.

Yoghurtdieet: lekker en effectief

Polina Gagarina is na de geboorte van haar zoon flink aangekomen, zoals bij veel vrouwen gebeurt na de zwangerschap en bevalling. Op dat moment bereikte haar gewicht 80 kilogram met een lengte van 164 cm, maar de zangeres besloot de stand van zaken en de toestand van haar figuur niet te verdragen en verklaarde de oorlog aan overgewicht. Hoe is Polina Gagarina afgevallen?

Dieet van Polina Gagarina: principes

Polina zegt dat ze is afgevallen dankzij een streng dieet en het opstellen van een goed levensschema: sport, slaap, voeding. Als onderdeel van het dieet van Gagarina moet je de ene dag rijst eten, de tweede dag kip, en op de derde dag bevat het dieet alleen salades zonder zout, gekruid met olijfolie. De duur van het dieet is 9 dagen, waarna je moet overschakelen op de juiste voeding om door te gaan met afvallen en jezelf moet trainen om op te letten wat je eet. Alleen deze factor zal immers helpen om een ​​mooi figuur lang te behouden.

Indien nodig kan het dieet na een rustperiode van drie weken worden herhaald.

Voedselporties moeten klein zijn. Je kunt 4 keer per dag eten. De laatste maaltijd moet om 18.00 uur worden ingenomen.

Wat betreft voeding na het voltooien van het negendaagse dieet, raadt Polina Gagarina aan om jezelf te laten wennen aan het kiezen van het juiste voedsel.

“Dieet is alleen moeilijk in de eerste dagen, wanneer de honger acuut is. Dan raak je erbij betrokken. Wat betreft voeding na het beëindigen van het dieet, is het erg belangrijk om jezelf te leren goed te eten, zodat het geen geweld is, maar een levensstijl”, zegt Polina. De zangeres zelf liet snoep, meel (behalve producten gemaakt van volkoren meel), vette bouillon en alcohol volledig achterwege. Mee eens, het is niet het grootste offer ter wille van een ideaal lichaam.

Aanvankelijk was het dieet dat Polina Gagarina volgde drie dagen rijst, daarna drie dagen kip en nog eens drie dagen groenten. Zoals de praktijk echter laat zien, slagen maar weinig mensen erin de beperkingen van drie dagen te weerstaan, dus de optie van Polina is acceptabeler.

Het ontbijt van Gagarina bestaat al uit havermout of tarwepap met gedroogd fruit en noten. Honing kan worden gebruikt. Voor de lunch geeft de ster de voorkeur aan magere soep of gekookt vlees met groenten. Een middagsnack is altijd magere kwark of fruit. Diner - zeevruchten, groenten of kefir. Je moet ook 1,5 - 2 liter water per dag drinken.

Het diner moet 2 uur vóór het slapengaan plaatsvinden, niet later. Ten eerste is het belangrijk voor de spijsvertering, omdat de maag 's nachts moet rusten. En ten tweede, wanneer dit principe wordt gevolgd, zal voedsel niet in de vetophopingen terechtkomen, maar worden omgezet in voordelen voor het lichaam.

“Wat fruit betreft, geef ik de voorkeur aan appels. Ze verbeteren de darmfunctie en geven de huid een prachtige kleur. Daarnaast is het aan te raden om zoveel mogelijk seizoensgroenten te eten, dit helpt ook heel goed bij het behouden van je figuur”, weet Gagarina zeker.

Volgens Polina helpt een dergelijk dieet haar om in perfecte conditie te blijven. Het is vermeldenswaard dat de zangeres naast goede voeding ook regelmatig oefeningen doet om haar lichaam niet alleen slank, maar ook strak te houden. De zangeres koos de sportschool en zwemmen als haar fysieke activiteit.